中原焦点团队网络中级五期梁艳分享2451天，2024.02.06
1.你不能改变当时的情况，也无法改变别人的想法，但你可以用不同的方式看待现实。你可以接纳多姿多彩的观点。这种灵活性就是我们的力量。（这段话在说，不要鼓着劲去改变不能改变的，也不要和已发生的事较劲，世界多元，试着跳出现有思维框架，最简单的方法就是从对立面去看，看看会有什么不同。或许这样的“偶然”尝试，会打破困局，看到希望之光，开启我们有意识觉察原有“模式”的引子，让我们会逐渐变得更加开放、更加多元、更加弹性。）
2.抱怨对解决问题、改变现状是无用的，但对舒缓情绪是有帮助的。尤其是当有听众认真地在听，且全程不评判、不指导、不建议、不打断时，那么对长久以来压抑的情绪具有释放的作用。试想，生活中大多数抱怨者，其实并不需要听者支招、发表见解，而是需要一个空间，一个能够抱持的空间，足够的接纳、理解、允许他自然有真实地一吐为快。如果说每一个抱怨的背后有一个正向期待、一个未被满足的需求，那么抱怨意味着没有放弃，还抱有些许希望，通过抱怨释放情绪而获得力量再回到当下抱怨的生活中，等待机会被看到、被理解、被接纳。如果哪天不抱怨了，要么是成长了，要么是彻底失望了，没有期待也就没有抱怨了。
3.共情之难。今晚读书会上，探讨到“共情”，再次感受到“共到位的情”真的不易。如果没有用心地听，如果没有听懂，如果不能边听边感受，那么就是做到自然同理都不易，更别说深层次的共情了。我以为如果不能共到情，那么就不要勉强、生硬地共情。在“共情”能力比较弱时，那么顺其自然、顺势而为的共情对来访者对当事人都比较好。
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