《十分钟冥想》内页
（一）
冥想一词，这些年听到的频率特别高，很多名利双收的成功人士，以及成长励志型博主们都会在推荐阅读、运动的同时加上冥想。
阅读这件事我是真心热爱，而运动最近一直也在坚持，但是关于冥想却总觉得无从下手。
《10分钟冥想》一书，放在家里的书架上已经超过三年了。
我曾经翻阅过，但当时脑子过于混乱，根本无法静下心来看这么陌生的内容。
只寥寥几页，便合上了书。这一合便过去了好多个日夜。
随着阅历的增加，以及接触的一些心理学书籍，我逐渐意识到“身心合一”是多么重要。
大脑需要一定的空间，正念力量可以帮我们摒除诸多的负面情绪。
（二）
我曾经是重度焦虑症患者，一度严重到几近精神分裂的地步。
现在回想起来，那时的我是多么的“身心分离”，意识和身体长时间处于切割状态。
患病期间，即便我的身体站在公园桥上，脑海里却看到另一个自己已经从桥上跳了下去。脚明明结实的踩在桥板上，却感觉自己双腿虚空无比，毫无力气。
回到家里，站在窗口只朝楼下望了一眼，就隐约看到自己跳了下去，粉身碎骨。
真实的我和幻想的我一直在痛苦纠缠，我害怕、恐惧、连连后退、发疯似逃离、颤抖地蜷缩在角落里，拼命捶打自己的脑袋。
哪个是真，哪个是假，我真的分不清。
病态的神经系统，让活着的每一秒都无比煎熬。哀与惧紧紧的裹挟着我，让我窒息。明明还在呼吸，却感觉身体的大部分已经死去。
心理医生在疗愈我的过程中多次提到了冥想。她让我活在当下，不去担忧未来，更不要回忆悲伤的过去，多去关注当下实实在在的感受。
根本做不到，我的思维模式似乎早已定格，失去了主动权。只要我一闭下眼各种惊恐的画面就会向我奔袭而来。
我无法获得片刻的安宁，更无法入眠。惊恐发作折磨的身心疲惫，吞噬着生存的信念。
经过了漫长的治疗过程，我康复了，无论是思维还是心理状态都改变了很多。在整个过程中我逐渐清楚自己生病的整个过程。
没有安全感，没有强大的内核，遇事习惯灾难化思维，性格自卑，胆小，懦弱，敏感。思想一直活在未来，而非现在。
后来的我一直努力让自己活在当下。但关于冥想，却从始至终未去触及。
（三）
今年的五一假期，老公要值班，我机动车驾龄八年，却从来没有独立开过车。
多年的思维模式，让我未开始前先恐惧，总担心会因为自己开车技术不好而遭遇车祸。 正是由于这种担忧，我始终无法迈开第一步。
我意识到，解决开车恐惧问题除了要有熟练的驾驶技术外，还要有身心合一的状态，这样就不会因为错综复杂的思维而导致无法专心致志开车。
身心合一的状态，要如何修炼呢？
答案是冥想，每天练习冥想。
我从书架上重新取下这本书。
这一次我把自己当成谦卑的学生，一心想要从中获得冥想的真谛，以便自己在生活中能够随时随地获得身心合一的好状态。
开篇作者就描写自己逃离一家修习寺庙的场景。一种曾相识的感觉油然而生， 我与作者产生了共情。
书中的文字简洁易懂。读了三页后，就觉得如获至宝，我将此书紧紧的抱在怀里，仿佛遇到了一位非常亲近的朋友。
他的出现使我的生活变得更加美好。接下来我愿意一个字一个字详细的阅读，阅读后认真地实践。
相信在不久之后，我会成为一个善于冥想，心怀正念，并且每时每刻都活在当下，更加积极生活的人。
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