9级 白黄带 考级内容
微信公众号：鸿盛跆拳道俱乐部
礼仪、礼节
①系道带；背身整理道服、立正、行礼；
②跆拳道精神：礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。
基本功
①前滑步、后滑步；左右腿各二组，配合发声；
②马步冲拳，一拳、两拳、三拳；左右各5次，配合发声。
品势
①上、中、下格挡；左右各5次。
腿法
①正踢腿、外摆腿、里合腿；左右各3次，配合发声；
②前踢腿（空踢）；左右各5次，配合发声；
③前踢腿（脚靶）；左右各5次，配合发声。
击破/实战
①前踢腿（踢木板）。
体能
①俯卧撑；男(7岁以上)10个，女(7岁以上)6个，儿童(6岁以下)4个；
②仰卧起坐；男(7岁以上)15个，女(7岁以上)12个，儿童(6岁以下)8个；
③背肌：男(7岁以上)20个，女(7岁以上)15个，儿童(6岁以下)10个；
④左右提膝，男(7岁以上)30个，女(7岁以上)20个，儿童(6岁以下)10个。
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