1.
2019年红红火火的来了，朋友圈里很多人在跨年的时候都立下了新一年的愿望清单：
考下**证书
减肥
学会PS、PPT等等
看**本书、**部电影
去**旅游
等等
一转眼，两个月快过去了，也即将完成一年的六分之一，你的计划呢，提上日程了吗？
朋友琳琳说，今年定的目标，有三分之二都是去年没有完成的，不知道今年年底，能完成多少。
我想，有这种情况的，应该不止琳琳一个人。
很多人说，都怪我意志力弱，所以才完成不了目标。
事实真的是这样吗？
《从行动开始：自我管理的科学》 中认为，意志力强的人才能改变自己，这一观点本身就是错误的。改变的关键在于行动，行动并不一定受意志力控制，而是受结果的影响。
这本书的作者石田淳，被称为是“日本研究行为科学管理第一人”。他曾赴美国学习人类行为分析学和行为心理学，后将“行动科学管理术”引入日本，为众多的企业解决了人才培养和组织活化的问题。
2.
如果说，意志力不是改变的关键，那我们的行动究竟受什么影响呢？
你在做一件事前，会不会有这样的想法：
这个项目太难了，我可能做不了
A这么聪明的人都没有通过测试，我怎么可能通过呢
B说我笨，我也觉得自己挺笨的
但实际上，你真的做不到吗？
我们经常性的陷入思维误区，在行动之前就将自己置于劣势的处境。这种不能正确评判自己的思维，称作“认知偏差”。
有“认知偏差”的人习惯性的不能理性的看待自己，而导致“认知偏差”的主要原因，是人类特有的一种思维——自动化思考。
自动化思考是人类在无意识的情况下做出的思考。根据科学家实验得出，人类每天会出现至少700次的自动化思考，其中大部分都是负面思考。
对别人的话过于敏感
沉溺于过去的失败经历
放大自己的短板，看不到自己的长处
放任负面情绪，破罐子破摔
自动化思考会放大困难和痛苦，进而延缓行动，也就是我们常说的“想得多做得少”。
3.
针对以上情况，石田淳提出的解决办法是使用“行动科学管理术”。
行动科学管理术简单的说，就是排除一切抽象的概念和无法测量的因素，只以行动作为判断的标准。
行动是需要方法的，“MORS法则”包含了行动的四要素：
Measured（可测评）
Observable（可观察）
Reliable（可信任）
Specific（可明确化）
按照这四个标准，才能更清楚如何开展行动。
为了避免一而再的陷入自动化思考，石田淳提出了“自我效能法”。
a.回忆之前相似或相同的成功经历，促成成就感
b.如果自己没有相关经历，看别人的成功案例，坚定自己也能成功
c.语言说服自己，相信“你能行”
d.感受成就和喜悦带来的心理状态变化
每个人都是不完美的，我们经常害怕失败、感情用事、逃避困难，这都需要改变。认清存在的“认知偏差”，时常自省，避免陷入“自动化思考”，才能更好的用行动证明自己。
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