理性的我们，总是说着要战胜拖延、克服拖延，恨不得把拖延弄死，因为它太坏事了。
但，为何，那么多人想努力地想摆脱它，它却能如此顽固不动一动呢？
你想想，跟你的爱人、小孩沟通，是理性奏效？还是感性奏效？
那对拖延呢？它就是你形影不离的朋友。
理解拖延
001 我们都有拖延基因
人类顶着一颗非洲稀树草原旧石器时代的大脑和情感系统，从同质化的小型熟人原始社会，进入了异质化的大量陌生人聚居的现代社会。
在我们老祖宗那里，也许懒惰和拖延并不是坏事——“太过好动、做很多计划、没事冲击舒适区”是件很危险和消耗热量的事——“吃了就躺倒、明天的事明天再说”是个不错的生存策略。
进化心理学认为，现在我们定义的 “拖延”基因——过去某个时段肯定保护过我们。
但是我们顶着这个大脑进入今天的 “永远在线、随时干扰、信息过多，思想变浅” 的现代互联网社会（见文章7-1），问题就来了。
002 现代社会是拖延诱因
在多变化，多线程，多协作的现代社会，我们经常需要调整进度——或提前，或推迟，其中那些后果有害又没必要的推迟——“拖延”就开始了。
现代社会有许多强化拖延的陷阱：
专业分工：这种分工让我们只见砖头，不见金字塔，难以从自己的工作中体验到成就感和吸引力。
复杂系统反馈缓慢：许多任务需要很长周期，才能看到成效，反馈不及时；正是因为这样，我们很容易陷入“小完美”，而看不到“大完美”。
商业社会关注结果：重结果轻过程的评价与淘汰机制，让我们为成果患得患失，很少能体验过程之美。
网络随时提供吸引力：当我们有逃避眼前任务的冲动时，网络马上提供了最具吸引力的庇难所：微博、微信、淘宝、游戏……
003.自我评价
一旦我们自己认为拖延是一种病，认为是 “自律失败” 、 “意志力不足” 的结果，随之而来的坏情绪反而更伤害自己，更加拖延。
——有人是拖延之后特别自责；有人是贴上标签以后特释放——原来是因为我有病，不治了——这些负面情绪，危害更大。
感性对待拖延
004 首先接纳
拖延是一种正常的习惯，对于拖延，最好的策略，是先接纳。这是第一步，也是最重要的一步。
从今天起，别粗暴地对自己说：“你看你又拖延了！”或者是“我又拖延了怎么办怎么办？”
要学会鼓励自己，对自己说：
“哦，拖延你来啦——老—师—好！”
“这次有进步，我马上发现自己拖延了。”
005试着和自己谈条件
别当法官，试着当个谈判员。
“If我拖延了，Then我就好好享受拖延20分钟。”
这期间别想着做事了，就全心好好玩一会——拖延不做任务的时间里好好玩。毕竟就像有句话说的：“Time you enjoy wasting is not wasted time.”—— 你在享受中浪费的时间，并不是浪费时间。
然后——“If我已经拖了20分钟，Then我就工作5分钟。”
如此循环。估计用不了几次循环，你就可以做“该做”的事了。
006向拖延请教
请教也是个好方法，可以试试 “心理位移” 的自由书写方式。
第一行你可以这么开头：
我开始拖延，是因为……这教会我……
然后写完以后，另起一行写同一个事情，不过这次要换第二人称：
你开始拖延，是因为……你学习到……
然后写完以后，再另起一行，这次用第三人称写这件事：
他开始拖延，是因为……他学习到……
写完你就会慢慢理解拖延背后的很多心绪，情感上也能理解了。
总之： 你得学着感性些——接纳拖延、哄哄拖延、学习拖延，这个拖延自然就没了。
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