小邓在一家软件公司上班，最近早上起床后总感觉腰部隐隐作痛。担心是大毛病便到医院就诊，经过检查被诊断为腰背肌筋膜炎。从没有听说过这个疾病的小邓很是担心，回到公司一打听才知道，同办公室的其他4个同事中竟有两个也得了这个病。小邓非常疑惑，腰背肌筋膜炎究竟是由什么原因导致的？这个病能治好吗？怎么得的人这么多呢？
记者采访了江苏省第二中医院骨伤科主任医师丁洪伟，一起来聊聊程序员和腰痛的那些事！
低头弯腰是元凶 对于上班族来说，尤其是IT 行业的程序员一天之中最常用的姿势是什么呢？答案一定是低头弯腰。
江苏省第二中医院骨伤科主任医师丁洪伟介绍，人的腰部肌肉在身体的后部，低头弯腰时就会受到牵拉，头往后仰的时候肌肉便能得到放松。“好比是一条橡皮筋，一开始的时候很有弹性，但是如果牵拉的时间久了，一直处在紧绷的状态下，自然弹性就会减少，这跟人的背部肌肉一样。” 如果是短时间的牵拉不会对背部肌肉造成影响，但是很多上班族一坐就是一整天，伏案工作的时间比睡觉的时间都多，长此以往肌肉得不到休息受到损伤便会造成腰背肌筋膜炎。 大多数年轻人都能自愈 相信很多上班族都会担忧，工作强度很难改变，到底该如何应对腰背肌筋膜炎呢？
丁洪伟主任医师表示，对于绝大多数普通人群（除去先天性疾患、外伤等患者）尤其是年轻人，腰背肌筋膜炎能够自愈。“对于腰背肌筋膜炎来说，最重要的还是要靠自己，其他的治疗手段只起到辅助功效。如果年轻人得了这病就要多锻炼锻炼，加强背部肌肉，注意工作的时候不要过度前屈。” 上班不仅考验智力同样考验每个人的身体素质，如果因为过度劳累导致身体不适，最终不仅会影响正常的工作还会给身体造成不可挽回的损失。丁洪伟主任医师建议大家，上班的时候可以隔一段时间就站起来走走，做做伸展运动。空闲时间尽量不要一直窝在家里，多外出走走，做做运动，整体的健康指数提高了，才能解决“腰痛”的问题。
保护腰椎颈椎的小诀窍
Tips 1 当我们长期长时间使用笔记本电脑的时候，尽量避免直接在笔记本上操作，而是换用台式，或者是用一个架子把笔记本架起来，把屏幕调到和我们平视的状态，并且把键盘鼠标外接，把键盘稍微放低一点，让它与我们的手肘关节相比处于一个比较平的位置。这样对于你的颈椎是一种比较好的保护。
Tips 2 我们日常办公的时候，不管你是用电脑还是坐着，这个椅子一定要调整好，让我们的腰部有一个足够的支撑。现在有很多的健康椅，人体工学设计，其实有时候一个小的枕头就可以解决这个问题，主要是给我们的腰背一个支撑，否则时间久了不自觉的你的姿势就会变得不正确了。
Tips 3 日常生活中，比如开车的时候，想要去拿后座上的东西，我们会不自觉地伸长手臂去够，提个重物之类，这个简单的姿势就可能会拉伤肩部的肌腱。不建议大家在车里这样做。
Tips 4 在我们日常生活当中，要提一个重物，如果我们是弯腰去提，也会容易拉伤，伤害到腰椎。建议蹲下用大腿用髋关节的力量稳定之后再把东西提起来，宁可多一步蹲下去，也不要弯个腰偷个懒把腰拉伤了。
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