——辟谷日记1

作者/李慧

昨晚经过北外滩，看到了满月。满月静静地悬挂在黄浦江的上空，和外滩的夜景融合在一起，美好而宁静。

辟谷吧!换一种活法
辟谷吧!换一种活法
辟谷吧!换一种活法
辟谷吧!换一种活法
辟谷吧!换一种活法
辟谷吧!换一种活法

辟谷吧！换一种活法

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满月时侯适合辟谷，上个月曾想尝试，因为各种原因最终还是没进行。静下心来觉察自己，不敢尝试的根本原因其实是对未知的恐惧。一如人们生活中的模式，很多时候障碍我们的不也是潜意识里这种深层的对未知的恐惧么?对死亡的恐惧也是对未知的恐惧的一种。

我们经常会活在对未来的担忧和恐惧中，这种恐惧需要去超越。辟谷有何益处有何害处?众说纷纭，不如自己亲身去体验。人生不也是一场未知的探险吗？

任何事没体验之前，恐惧常常是自己想象出来的，自己把自己吓倒了。有时头脑还会放大那种恐惧。

最近去寺庙禅修，亲眼见证了几个同修伙伴7天辟谷的整个过程，这带给我很大的信心。

疾病是个礼物，让你活出崭新的自己

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细胞在饥饿的时候，能把自己体内的无用或有害物质自行吃掉以提供自己生存需要的能量。

针对健康人群，风靡世界的5:2轻断食（一周内5天正常饮食，2天饮食限制卡路里摄入）和佛教的过午不食都在一定程度上延长了低血糖的时间，这也就意味着延长了高细胞自噬速率的时间，清除了更多的衰老蛋白质，延缓了细胞的衰老。

细胞自噬是体内发生的清理衰老蛋白，保持细胞年轻活力的重要方法。

随着年龄的增长，细胞自噬能力逐渐下降。餐后的游离氨基酸与胰岛素水平越高，自噬能力越低。

通过适度断食或节食，从而降低餐后游离氨基酸浓度与胰岛素水平，对提高自噬能力，延缓衰老有积极作用。

身体是心灵的一面镜子。疾病是由负面能量集结的结果。如果把负面能量比喻成扫地，我们什么时候才能意识到地有多脏？当扫到一堆垃圾的时候。

那堆垃圾就是所谓的疾病。

身体是有智慧的。身体给我们很多爱和支持，当身体把最后的负面能量形成疾病时，说明了亮点，第一，它在处理负面能量；第二，它在向我们求救。

所以，疾病的发生，是身体在提醒我们——要开始关注身体了！因为光靠身体本身，已经负荷不了了，不只身体自己要努力，我们要不要配合身体做出一些改变？

当然要！

所以，当身体生病时，就是在告诉我们，「你该休息了，你不能再压抑你的感受了！你该回来好好爱自己，请你拿回自己的力量，我需要你的帮助，一同来解决我们的病痛。」

每个人都会有大大小小的疾病，身心疾病是我们的老师，我们必须以疾病为师，任何疾病都跟情绪有关。

为什么疾病会威胁到生命，或让我们痛得受不了？它就是要逼我们改变。

很多人的自我都很固执，如果不使出厉害的手段或逼到绝路，是不会想改变的，因为每个人格自有它固执的道理。

所以，在生病、挫败的时候，要告诉自己，一定有办法解决，只是我还没找到，而我一定可以找到，不要忘了「疾病是为了服务人生中某些建设性目的而产生的」。

这就是所谓「问题在左边，答案在右边」，换成宗教用语叫「不执着」。

如果疾病是服务，那么我们的焦点不是在疾病，而是在人生建设性目的。也许是因病入道，也可能是活出另一个自己。

上午

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今天是周日休息，早上真正下定决心开始辟谷的时候，心反倒安定下来了，之前的所有担心和恐惧就都放下了。看我动真格要辟谷，老公劝阻几次，坚决不同意我辟谷，担心对身体不利。

身体是我自己的，我的身体我做主!我对自己的身体负100%责任。看我实在坚决，他也拿我没办法。今天关闭消化系统，打开先天的信息能量系统，吸收天地宇宙的能量。坚定信念，不再起“吃”的念头，保持心安气定的状态。辟谷就是人体能量通道的转换，心生念，念生能量。

早上按照辟谷秘钥做能量操和念诵辟谷口诀后，吃了三颗小红枣。感觉身体很舒服，充满能量。慢慢地咀嚼着红枣，感受它被牙齿咬碎后味蕾觉知到淡淡的甜味，感受到它带给身体能量，内心里对食物充满感恩和感动。

过一会儿，老公又叫我吃水果，并说:“现在这末法时代，到处都是浑浊和污染，没有天地灵气和真气，不适合修炼，你不吃饭会伤了身体的。”

可我辟谷的决心已定，不会受外在干扰的。

9:30出门去办事，曾有一瞬间，想起了小时候家里厨房飘出来的菜肴香味，想起了妈妈烧的食物味道。清晰的想起那些味道，但并没有嘴馋想吃。

下午

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12点多回家路上看到很多餐厅，想到了那些食物的美味，但我并不觉得饿，也没有想吃的欲念。想着明天可以吃饭，心里由衷的感觉幸福。

到家已经一点半过后了，身体没有饥饿的感觉，心也没有想吃的欲念。理智告诉我，午餐还是要吃的吧。做能量操和念辟谷口诀，然后吃了三颗红枣。整个过程都非常专注宁静，身口意密切配合。

老公依然劝我吃中饭，我怎么会受干扰中途放弃呢？

下午打算带上老公一起去公园散步晒太阳半小时，辟谷期间适当晒太阳是对身体有助益的。开始他嫌太热不肯出去，耐心沟通很久，喜欢宅在室内的老公终于勉强同意一起到公园走走。出去后发现公园树荫下凉风习习，比空调舒服多了。不知不觉走了将近一小时，不由自主的心生感恩，感恩太阳给予的能量，感恩宇宙给予的能量。

辟谷吧!换一种活法

老公还是一直说我辟谷的事情，各种反对，一是认为现在不是上古时代，整个环境浑浊污染已经没有天地真气和灵气，二是担心我不能把宇宙天地的能量转化为我身体的能量。“老公，不要再反对辟谷了，我知道你是关心我。但你一直说辟谷这不好那不好，会传递给我负面信息，打击我信心，拉扯消耗我能量的。既然我已经决定了，你就支持鼓励我，给我能量的加持吧。”他终于转变了态度。

有点累不想走路了，打算骑自行车回家，可是十几年没骑过车，心里很害怕，不敢骑。不过今天从辟谷中，学习到正视恐惧面对恐惧后，其实那个恐惧是自己想出来的。放下恐惧，跟在老公后面，顺利骑到家，虽然紧张，速度很慢，但很快找到骑自行车的平衡感而快乐满满。

晚上

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晚餐感觉有点饿，老公吃晚饭的时候，叫我躲在房间里，怕我看到食物忍不住饥饿。我哪会那么没定力？做能量操和念口诀后，吃了三颗红枣。看着老公吃晚餐，闻着香味，心里并没有想吃的欲念。每次做完能量操，都流汗了，身体充满能量。

晚上肚子偶尔咕咕响，有时能听到肠蠕动的声音，但没任何感觉。半夜三点多醒来，一直感觉莫名的恐惧，对死亡的恐惧，躯体没有食物的摄入会有什么危害?会加重胃病吗？会伤害身体吗？会突然死去吗？以后是否要做三天的辟谷？睡眼朦胧中在恐惧里辗转反侧很久，等觉察到后用正念取代恐惧后很快就入睡了。

这种潜意识里经常会冒出来的恐惧，也是我在探索自我的过程中发现的，这是我需要去面对接纳超越和放下的。这种莫名的恐惧也许是累世的烙印?也许是过往人生经历的痕迹?不得而知。

第二天醒来时并不感觉饿，舌苔有点厚，也没有食欲，早上大小便正常。早锻炼时有点疲惫，勉强坚持完晨炼后，吃了一小碗小米粥，开启复谷模式。早餐中餐没胃口，晚餐胃口恢复，喝粥都感觉美味无比。整体状态不错!

总结

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今天是2017年8月6日，农历6月15日，周日。人生第一次辟谷。如实记录下辟谷的经历和身体心理感受，可以对想辟谷的人有帮助。首次辟谷一天，打算接下来两个月，每个月辟谷一天，第四个月开始辟谷三天，循序渐进。

今天开启了辟谷体验，发觉正视和面对恐惧后，恐惧是头脑想出来的，心把恐惧放大了，那并非是实相，并非是真相。这种体验能放下和超越恐惧。学习和身体建立链接，聆听身体的声音，知道自己需要什么，不需要什么。会更珍惜和感恩食物，宇宙万物，感恩给我们能量的所有。内心分外宁静，没有欲念，人很清净舒服。今天嗅觉和听觉特别灵敏，觉察力比平时强。切生姜的时候，闻到清新好闻的生姜气味，看到其他食物也都能闻到食物的味道，而这些平时根本闻不到。可能是关闭了消化系统的缘故吧。辟谷前体重55㎏，辟谷后是54㎏。

辟谷时和自己的身心链接比平时更深入，觉察力更强。接纳每个当下所有的发生，不分析不评判不期待。接纳所有自然呈现的感受和情绪，与情绪和谐相处，不费力的放下所有情绪，轻松快乐的生活。

这次辟谷总体感觉是，身心空灵，没有饥饿疲惫感，思维敏捷。“身心空灵”即内心清净，心安气定，妄念减少，身体内耗微小，不馋不饿，轻松愉悦，头脑灵活。

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