周检视@东莞 20181021

周检视@东莞 20181021

【周检视】

没有反思的人生不值得过-苏格拉底

第1次，2018年10月，光阴似箭，把握当下！

本周重要成果:

1.每天晨间日记将自己一天的工作进行规划；

2.阅读30分钟；

3.早睡早起；

4.晨跑/健走；

5.易效能学习PPT营销力；

6.学习正面管教课程，每天发一次链接。

检视10月青蛙

1：睡前阅读或早起阅读30分钟  90%

2：早睡早起 100%

3：晨间日记完成100%

4：晨跑完成100%

【10月的小进步】每天进步1%成为1%

微习惯

目标

每周养成一个小习惯。

现状

1、6点00分早起7天；

2、23点早睡7天；

3、阅读 6天

4、跑步/健走 5次；

5、敷面膜 6次；

下一步

1、22:30早睡

2、6:00早起

3、阅读完《正面管教》

4、敷面膜

5、晨跑

健康

目标

1、早睡早起；

2、跑步/健走。

现状&反思

1.调整作息，基本能做到早睡早起，除非特殊情况下。

2.深度减少看电视的坏习惯。

3·跑步/健走

下一步

1、早睡早起晚十点，早五点半（必须死嗑）；

2、跑步/健走5次，身体健康最重要；

学习

目标

每天阅读30分钟；

把英语学习起来。

现状&反思

1、每周樊登听书一本；

2、听心理营养视频；

3、每天一讲正面管教工具；

下一步

1、晨起阅读30分钟，

2、练习PPT作业，

3、每周樊登听书一本

4、听心理营养一集。

事业

目标

1、高能要事的工作

2、番茄工作法

现状&反思

1、每天吃3个番茄钟；

2、一直无法断微信电脑版；

3、有看电视的坏习惯；

4、不能完整完成青蛙的任务。

下一步

1、继续保持良好的吃番茄钟习惯；

2、断微信电脑版，深度工作；

3、坚持白天吃完青蛙，早点下班，进行健康目标。

4、减少看电视的时间，多看书。

家庭（亲密）

目标

1、每天和先生通一次电话；

2、周五至周日陪孩子固定时间写作业；

3、孩子在家时进行悄悄话练习。

现状&反思

1、每天和先生通一次电话或微信；

2、周五和周日陪孩子；

3、孩子在家时和孩子一起悄悄话；

4、孩子在家时拥抱孩子一分钟并说我爱你。

下一步

1、注意自己的动物脑，不要把脑盖子打开；

2、注意记录自己的情绪；

3、和孩子践行时间管理；

4、孩子在家时和孩子一起进行五分钟悄悄话；

5、多运用正面管教的工具进行沟通和爱的表达。

历史上的2018年10月

践行易效能365天以来

越发的感觉到自己认知了自己的内心，找到了自己，因为心理营养越发足够

用生命影响生命，改变从自己做起

2018年10月待办

1、学习-阅读《正面管教》；

2、家庭-多准备特殊时光；

3、工作-聚焦每天晨间日记的三只青蛙；

4、健康-早睡早起，晨练。

#分享#据说人生只有30000天，预测检视每天、每周，可以让我们每一天更加做到游刃有余！加油！！！