2019-3-23觉察日记
心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
凡是你抗拒的，都会持续！臣服和放下。
一.觉察日记
（一）事件：怀疑朋友做了坏事。
（二）感受：害怕，郁闷，无奈
（三）想法：真是人心叵测
对他说：没想到你那么有心机
（四）对方的感受：委屈
（五）期待：
1.别人对自己的期待：不要随便怀疑朋友，伤心
2.自己对别人的期待：不用害我
3.自己对自己的期待：没有把握不要瞎说，伤人
（六）我的反应和应对：心里怎么想的怎么说
（六）我的深层需要：被尊重
（七）我的模式：怀疑
1.是否正念：是
2.一致性表达：是
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：
修炼提升自己，内心强大起来
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（九）生命力：向上。
二.三禅：
（一）食禅：中午吃的炒菜，吃的有点急，心想还是慢慢吃，着急不行啊
（二）行禅：下班走了几分钟，感受双足踏地的感觉
（三）呼吸禅：注意力集中呼吸，做到思路跑了拉回来
网友评论