01站在墙头看自己
这是一个比喻的说法，指的是从旁观者的角度来看自己。我会用“她现在在做什么”这样的句子来描述自己，就像天问里说的，用名字来呼唤自己，这个名字指代的是非常有限的，它代表了一套身份、经历、记忆、技能、痛苦、荣誉的合集，但是它太小了，而真正的“我”是无限的，我只是通过这个名字所代表的身份、经历、记忆、技能、痛苦、荣誉的系统，以其为管道，显化宇宙的能量。
02万古长风，一朝风月
我来仔细观察，墙上很大的一幅画。在这个办公室工作了一年多，从来没有好好地看过这幅画。这是一幅山水人物，一条小溪从中间穿过，将画面分成远近两部分。近处，有五个女子，站在一个茶桌旁边，她们在交谈，衣袂飘飘，看上去是富贵人家的小姐，知书达理，相约到这里来郊游，准备坐下来饮茶。
石板路连着石桥，一直到小溪对岸的一个亭子里，有三个男子在交谈，一个人坐着，两个人站着，好像站着的两位是来拜访坐着的那位，或许，这是一个隐士高人，另外两位是他的朋友，刚刚那些小姐夫人，或许就是这两位男子的家眷。
亭子旁边，是一树又一树粉色的花，开得热烈，一直延伸到远方。书上好多喜鹊，它们个头特别大，不知是不是故意画的这么大，一个个有人的头一般大小，还不算上尾巴。
再远处就是云雾缭绕的青山了，泼墨写意，仿佛是有仙人居住。
03喜悦之泉
我相信真我就是一股源源不断的喜悦之泉，要汲取到这股能量，只能通过不断观察、识别头脑制造出的种种剧情，回到当下。刚才观察一幅画的那几分钟，就是一种放下思维的练习。
04当下的力量
我常常感到无力、无聊、无望，而忽略了力量就在当下。当我愿意醒过来，好好看到这个世界，那么我将拥有无穷的力量。这需要练习。
05这股焦虑来自身体的哪个部分？
我的职业教练经常问我：“你的这种感觉，它来自身体的哪个部分呢？”我常常答不上来。这一周，我答应她要去做这个觉察，在下一次的沟通中跟她分享我的感受。我发现，我的很多焦虑都来自腹部，我感到又胀又空虚，我试图用物理的方式去填补这种空虚，却发现越来越空虚。
06现在做的事，是否让我感受到高兴、轻松、喜悦？
并没有，这种感觉，已经很久很久没有了。我不强求自己达到这样的状态，但是我会去不断地尝试、清理。
07祈祷钟
我的祈祷钟有：呼吸和拉筋、练字、唱歌、茶、身体的感觉、观察一幅画。其他的暂时还不行。
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