一、书籍要素
【读书笔记9】《刻意练习》
1.作者:［美］安德斯·艾利克森 等
2.出版社：机械工业出版社
3.总页数：319页
4.阅读时间：20190210-20190309
二、百字概要（自己语言总结）
本书是著名的心理学家经过长期大量研究，试图揭示新手走向大师的有效途径，纠正了“一万小时理论”的偏误，认为只要经过长期的刻意练习，普通人也可以走向卓越。所以围绕着什么是刻意练习，为什么要刻意练习和怎样进行刻意练习的三个维度展开。
三、精彩书摘（原汁原味细节）
1.有目的的练习：走出你的舒适区，但要以专注的方式制定明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测你的进步的方法。还要想办法保持你的动机。
2.大脑对于处于舒适区之外却离得并不远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。
3.心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。对于所有的心理表征，有一点是相同的：尽管短时记忆存在局限性，但它们使得人们可以迅速地处理大量信息。
4.将杰出人物和我们其他人区分开来的主要因素是：他们经过年复一年的训练，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征，这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等成为可能，也使得他们能够培养和发展各种高级的能力，以便在特定的专业领域中表现卓越。
5.在专业的或商业的背景中涉及提高绩效和表现时，正确的问题是“我们怎样改进相关的技能”，而不是“我们怎样传授相关的知识”。
6.反复做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在那些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高，直到你最终找到适合自己的方法。
四、思维导图（理清结构大纲）
暂缺待补
五、行动指南（有否实践意义）
1.本书给人以信心和方法，任何人经过长期刻意练习都可以达到卓越，听起来就令人欢欣鼓舞。如果再结合三圈交集找到自己的优势因子，相信能更快迈向成功。例如我目前找到的“成长（学习）”与“效能”。
2.成功没有捷径，但有歧路，需要持续地朝向目标长期刻意练习。与《认知天性》作对比性阅读，太轻松的学习不是刻意练习，只有难度适当，不断挑战自我的舒适区寻求突破，才有更大收获。即使没有导师，也可以运用刻意练习的三F法则：专注（focus）、反馈（feedback）和纠正（fix it）。
3.刻意练习的要点：树立长期目标-分解阶段目标-专注刻意练习-阶段检视反馈-修正下一步行动-持续累积势能。这不就是易效能时间管理的方法论吗？翻译过来就相当于505133原则：人生宗旨与使命（想要的人生）-不断分解细化（年度八大关注-2、3个月项目-月度目标-每日三只青蛙）-番茄工作法（专注当下）-日、周、月、年度检视-规划并修正下一步行动-循环往复积累人生势能。这是不断切换宏观与微观视角的实践过程。
4.刻意练习期间的反馈有三种途径：寻找行业大师获得高远视角、加入共同目标学习团队互相检视与促进，和书面化自我检视，三者视角由宽变窄。目前我需要强化后两者，增加与行业导师的固化交流，导师也可以阶段性更换。
网友评论