职场妈妈背奶全攻略-超强干货分享

        初为人母，感受着宝宝带给自己的喜悦抓狂等各种新鲜体验，每日把小生命抱在怀里，看着他们或哭或叫或笑或闹，每一刻都牵动着自己的心，于是知道看似柔弱的我们有了最坚实的铠甲，看似坚强的我们有了最易攻破的软肋。作为母亲，好想每时每刻陪伴在宝宝身边，可对于职场妈妈来说，要兼顾工作和家庭，同时在工作之余还要为宝宝储备好口粮。诺宝现在14个月，除辅食外一直全母乳喂养，没有添加过奶粉，对于成功背奶一年的我来说，在背奶这个问题上还是经验丰富滴。。。下面就背奶的几大问题分享下自己的经验。 

        先介绍下本人的情况，诺妈单位和家距离较远，中间无法回家亲喂。每天诺妈六点钟起床，收拾一通后，七点左右亲喂，在单位开始一个月是保持三次的吸奶频率，大约每三小时一次，即上午10点一次，下午1点一次，下午4点一次。后来公司调整为秋冬作息时间，下午4点我就可以下班回家（正常为5点下班，每天一小时哺乳假）于是将吸奶时间调整为10点半和下午两点。诺妈属于奶牛型，背奶前期产量相当可观。诺妈单位为双休，周一到周四背回的奶会放到冷藏，留作诺宝第二天的口粮，周五的奶会用储奶袋冻起来，周六日亲喂，我的原则是能亲喂就不瓶喂。亲喂是建立亲子良好关系和促进乳汁分泌的过程。周一的时候诺诺吃冻奶（其实周五的奶放到冷藏里到周一也是可以吃的，只是诺诺不排斥弄奶，我也害怕奶水会变质，所以一直周一都给她吃冻奶），会从冰箱拿出最早日期储存的给诺诺吃。这里要说明一点，母乳储存讲究“三三三”原则，即常温保存三小时，冷藏保存三天，冷冻保存三个月。诺妈冰箱里的冻奶都为近三个月的，超过三个月的可以自行处理，洗脸、做手工皂（某宝有母乳皂制作全套工具）、扔掉等等。当然，如果是单独的冰柜，温度低于零下20度，是可以储存六个月的。

        接下来就来重点说说背奶的准备工作及注意事项。

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一、心情准备：对，就是心情。所有背奶工具都只是外部因素，内因才是决定产量的关键。动不动就生气发脾气焦虑闹情绪绝对是奶量的一大杀手。有好多妈妈表示，因为一些小事生气结果影响了奶量，过后后悔不已。 还有一些妈妈每日为宝宝的吃喝拉撒焦虑，宝宝今天吃的多了，明天吃的少了，宝宝这个月又没长体重，搞得自己整日茶饭不思，夜不能寐，结果也是影响了产量，于是自己更加焦虑，陷入了恶性循环之中。诺妈说这些不是让所有妈妈每天没心没肺地啥都不管，只是说遇到什么问题积极寻找原因和解决办法，而不是漫无目的的发愁，做了妈妈，我们要更加坚强才行。虽不至于“泰山崩于前而面色不变”，至少是淡定从容的。多想想宝宝可爱的笑，有什么事情大不了！

二、饮食及休息：这点也是决定产量的内因。想想光让牛产奶不给牛吃草是一种怎样的压榨，所以要想产量高，先得吃得好。这个吃得好不是说一定要大鱼大肉，而是要保证汤汤水水。奶水70%的成分是水，这水从何而来，当然是我们的饮食摄入。诺妈有个很明显的体验就是喂完或者吸完奶之后经常性又饿又渴，水分被汲取了，需要及时补充才行。对于我来说，吃肉确实也是个增加买产量的好办法，每次吃过肉之后会感觉奶量又多一些。而除了吃之外，良好的休息也至关重要。充足的睡眠是奶量的保证，所以能休息时尽量休息。虽然对于大多数妈妈来说，宝宝需要夜奶妈妈无法睡到大天亮，但不熬夜，尽量早些休息还是要尽量做到的。

三、背奶工具：说完了决定奶产量的内因，那下面就来说说外因了。工欲善其事必先利其器，要想成功背奶，背奶工具是必不可少的，都需要些什么呢？

1.吸奶器/集奶器。诺妈我开始用的是新安怡手动吸奶器，大牌子实至名归，效率很高，半个小时左右200左右的产量也算可以，无奈按的我手实在酸痛，果断决定换成电动的。

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对于电动吸奶器的选择诺妈也是纠结好久，也看了美德乐和新安怡电动，可最后实在心疼银子，就买了优合双边电动的，用上的第一天结果令我惊艳，20分钟380ml的产量，每次在开始和结束会来两个奶阵。奶阵非常重要，没有奶阵单靠生挤效率非常低，好的吸奶器能够刺激奶阵，建议有条件的宝妈尽量选择大牌质优的吸奶器，也是我们疼爱自己的一种方式。诺妈也曾试过“五指山”挤奶，因为这样省去了连接吸奶器，清洗吸奶器的麻烦，具体操作方法就是拇指和食指呈c型向中间按压乳晕，最后也是迫于手指太过酸痛而放弃完全手挤，而是把手挤和吸奶器相结合，在吸奶器吸不出来的时候手挤还能再增加几十毫升。这个吸奶器比较让我满意的一点是它属于充电型，即只要充好电，随时随地可以使用，不用非要到有电源的地方吸奶，因为有时候你并不能决定自己的吸奶地点。关于地点的问题下面会提到。

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对于使用单边吸奶器的宝妈来说，奶阵的时候吸一边另一边会喷奶，喷出来的奶量也不小，浪费了可惜，所以，这时候可准备一个神器，这就是集奶器。它能在下面接着你的漏奶，妈妈辛辛苦苦吸的奶，绝不浪费一丁点儿。这个某宝也有好多，宝妈可自行选择。

2.储奶瓶和储奶袋：储奶瓶一般有两种材质，玻璃材质和塑料材质，玻璃材质的耐热性和抗变形程度更高，使用性也更持久，缺点是重量大不便于携带；塑料材质在耐热性和抗变形程度上不如玻璃材质，但其重量小，不易摔破，便于携带，对于背奶妈妈来说也不失为一种好的选择。诺妈一直用的pp材质的储奶瓶，主要是路程较远，便于携带，会有挂杯现象。储奶瓶的口径分为标准口径和宽口径，这个根据吸奶器选择就可以。储奶瓶数量上，诺妈准备了6个，每天带3个180毫升的，背回家之后放到冰箱冷藏里，给诺宝第二天吃，第二天上班用另外3个储奶瓶，可以穿换开。储奶袋主要为了储藏冻奶使用，当然，平时背奶也可以使用储奶袋，但其为一次性用品，利用率低，每天使用经济上并不划算，所以如果不准备冷冻储存，建议使用储奶瓶而不是储奶袋。

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3.背奶包。背奶的品牌和款式都有很多种，诺妈选择的网上大热的V-coool品牌，质量还不错。因为没有使用过其他品牌的背奶包，所以不做过多评论。

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4.蓝冰/冰袋：蓝冰和冰袋对于奶水的储存非常重要，尤其对于单位没有冰箱的职场宝妈来说。以诺妈的经验来说，两块蓝冰的保冷时间能够达到12个小时左右，如果早七点上班到晚七点没有什么问题，足够一天使用。到夏天天气炎热，气温较高，如果担心蓝冰会化掉可以多加一个或两个冰袋。对于单位有冰箱的宝妈来说，可以在吸完奶之后把储奶瓶/储奶袋放到冰箱里，下班之后把奶带走，如果路途稍远，可以准备个蓝冰或冰袋。

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5.温奶器：温奶器可以很好地保证奶水的温度，不至于因奶水温度过低而使宝宝遭受腹泻的风险，也不会因温度过高破坏奶水的营养成分。切忌用微波炉热奶，会严重破坏母乳的营养成分。诺妈给宝宝用的新安怡温奶器，傻瓜操作，还比较好用。

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6.奶瓶：选择宝宝容易接受的奶瓶，因为每家宝宝各不相同，所以需要尝试，清楚宝宝的喜好，让宝宝接受奶瓶。对于背奶妈妈来说，最常见的问题就是宝宝不接受奶瓶或者不接受亲喂了。诺宝也在相当一段时间对奶瓶很抗拒，我当时试了各种方式，最终选择在她快睡着时以迷糊奶的方式让她接受奶瓶。终于，诺宝用绝食的方式抗争了一整天后，终于被自己的馋虫打败，在奶瓶面前沦陷，也从此对奶瓶喜爱有加。

好了，准备好了这么多工具，该实战了，来到单位，首先面临的一个问题就是吸奶地点，有一些人性化的公司专门设立了母婴室，宝妈可以去母婴室里吸奶，心情会相对放松些。而对于公司没有母婴室的宝妈来说，就需要自己考察，寻找合适的吸奶地点。像诺妈我去过的吸奶地点有司机休息室（司机平时出车，唯一没有人的办公室）、库房、厕所（是的，你没看错，是厕所，因为实在找不到地方吸奶而不得已去到厕所吸奶）、保洁休息室（现在的常驻地点）。宝妈们也要根据公司实际情况，选择相对安静干净的环境吸奶，也是保证奶产量的一大因素。

而在实战中还会遇到的问题是吸奶工具没带全，这时候就要见招拆招了。比如忘记带吸奶器就五指山上，忘记带储奶瓶就找个储奶袋，你说你啥都没带，那我就呵呵了。。。忘记带蓝冰了可以去超市买个冻成冰的矿泉水代替。

还有一个宝妈常会遇到的问题是关于涨奶，有人会说我之前三个小时就涨奶，现在四个小时乳房还是软软的，我奶水是不是少了？这里要说的是，不涨奶并不代表没有奶，软软的也不代表挤不出来奶，乳腺是个神奇的系统，时间长了它会根据宝宝的奶量自动调节，达到供需平衡。涨奶与否也跟cup大小有关，cup越大，能储藏的奶量越多，也就越不容易涨奶，cup小可能储藏一些就会有涨奶，所以也需要根据自身情况保持适当的吸奶频率。

奶量不会一成不变，有一些波动也实属正常，不必因为某一天奶量的或多或少而或喜或悲，保持平常心，奶水才能续航，最心疼的是辛辛苦苦的挤出的奶水不小心洒掉了，那真是刺般心痛，不过覆水难收，俗话说，不要为打翻的牛奶而哭泣，平和心态。

背奶之路任重道远，且行且珍惜，我们带着37°的母爱，始终在路上。

（暂时想到这些问题，有什么其他问题欢迎留言，诺妈会后续解答更新）

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