睡眠是最好的养生，充足的睡眠对我们的身体非常重要。当我们工作一天时，身体已经很累了。如果我们不能好好休息，那么身体的器官功能就会异常，尤其是对肝脏。因此睡眠健康实际上是确保身体健康的先决条件。这个不论中医西医都有验证。
睡个好觉有什么好处呢？
1.睡眠可以消除疲劳
在睡眠状态下，大脑不会受到外界有机体的刺激，神经系统处于相对稳定的状态，此时疲劳的细胞可以有效恢复。同时在睡眠过程中，人体的四肢也可以放松，充足的睡眠可以使人体恢复正常。
2.睡眠可以储存能量
人体的工作需要消耗大量的体力和脑力，只有在睡眠中人体的新陈代谢和能量代谢才能超过分解代谢，才能保证各组织的能量得到补充，同时还能为人体和大脑保留一些能量，为人们白天的工作打下良好的基础。
3.睡眠可以调节大脑和内脏的功能。
在睡眠中告别兴奋的状态，在休眠状态下，这种状态可以调节神经细胞，使脑血管扩张，大脑中的血液流动会增加，然后大脑的代谢率会加快，这样大脑也能在休息期间得到有效的发育。还有人在睡眠过程中心跳会减慢，呼吸也会减慢，肌肉处于相对放松的状态，所以人体的血液需求可以减少，人体血液属于肝脏和其他器官，这些器官的生理功能可以得到有效恢复和调整。
4.睡眠可以提高身体的免疫力
在正常状态下，人体能够抵抗通过自身免疫入侵人体的各种抗原物质，保证充足的睡眠可以增强抗病能力，提高机体免疫力。因此，充足的睡眠也是对抗疾病的最佳途径
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