嘴长寿的运动

最新公布的长寿运动，慢跑只能排第 3 ，而第 1 名竟然是骑行

骑行每小时大约能够消耗450-600卡路里，当然，燃脂效率也受到骑行速度影响。骑行也能提高心肺功能，促进神经系统敏感度。还能有效锻炼下肢以及增强身体耐力，对腰椎疾病，如腰间盘突出等也有着康复的效果。

第2、跳绳

没想到吧？常见的5种有运动，燃脂效率最好的是跳绳。

有数据表明，以每分钟跳绳140下的频率，跳10分钟，其燃脂效果跟慢跑1个小时差不多。一般情况下，不同的跳速下，跳绳每小时可以消耗850-1250卡路里（慢速→中速→快速）。跳绳不仅能有效燃脂，还能促进全身肌肉发展，提高心肺功能，让全身都得到锻炼。

3、经常跳舞

英国斯特林大学的科学家通过调查研究发现，跳舞可以加快血液循环，增加脑部供血。经常跳舞的人与不常跳舞的人相比，血管韧性更强，骨骼密度更大，骨骼中钙含量更高，身体工作效率也更高

今天，你运动了吗？