学会复盘，战胜拖延

张萌老师说：“只有学会复盘，人生才能翻盘。”

复盘这个词我一点都不陌生，从学习画笔记的时候开始，那会儿我就开始学着每周画一次复盘总结；之后接触了手账，又开始了手账复盘；如今接触到了公众号，打算开始文字记录复盘。

复盘的方式很多种，但是做的时候总是一头雾水，不知道该写点什么。最关键的还是选择自己最喜欢的方式，坚持下去，做就对了。

对于复盘，所有的东西都是呈现给自己的，学会输出就是对自己的成长做出的最好的交代，学会分享，不用害怕别人的指指点点，能指点出来的都是需要改进的，我还在这条道上摸爬滚打，不断的迭代自己。

一直都想要写复盘的文章，可是一下笔就不知道从何开始了，然后就开始给自己找各种杂事，比如：这里脏了，我该擦擦了，有点口渴了，去喝点水，喝着喝着再看看冰箱，吃点水果，坐下来刷刷手机，看看直播，晒晒太阳，就这样一天过了又一天，我的内心就一直告诉着自己，没事，明天早起做吧，然后最后还是高估了自己。

有时候是真的不是不想做，只是碰到了难啃的题，把事情的优先顺序给颠倒了，紧急的一件没做，可以外包代替做的全部自己包揽了，忙碌了一天之后，还自我感觉良好，过的很充实。可是当拿出目标时，才发现，那个紧急重要的任务还躺在那里呢。

这周我反复听了樊登读书中的《终结拖延症》，音频中说，我们绝大多数人并不会拖延，只是总是习惯给自己贴上“拖延”的标签，然后久而久之，自己就会认为自己就是会拖延。

回想我那想写又写不出的复盘，不也是在给自己的拖延找借口吗？只有说出来了，行动了，反思了，才算是真正的闭环。我们总是在内心中去干预自己想做的事，当碰到了一点问题的时候，就会退缩，克服拖延强大的敌人，应该是克服自己强大的内心。

1、人生蓝图

2021年我开始使用《赢效率手册》，大部分的问题还在思考中，没有填写完，这个对于我来说，感觉需要很大的勇气，等着后面在自我成长过程中慢慢的践行完成吧。

2、目标制定

写下了1月份的目标，这个月的主要任务是工作，三年一次的大审核，不能忽视，尽量还是在工作中的八小时内完成，工作外的八小时属于自己的。

3、列清单

每周列出重要项目清单，上周的主要任务是结束API文件，完成度是8成，还有2成放在了周末，挪用了自己的时间，导致的原因还是对事情的花费时间没有掌控好，任务重时间短，导致最后没有完成。

计划是每天6点早起，怕吵醒家人，没有定闹钟，然后一次早起都没完成，早晨真的好冷，加上身体不适，晚上又迟迟睡不着，拖延症又犯了，主要原因还是早上的目标没有明确，希望这周可以完成，把每日的手账改成早上记录，晚上十点半之前睡着。

这么一梳理，把记录的事情拍照下来，加上自己的心得和待提高的地方，回头看看目标完成度，再看下待改进的地方，这不就是简单的一周复盘了。

《终结拖延症》一书中作者威廉·克瑙斯说应对拖延的5步自我调节方法是：

问题分析 5W1H  what、when、why、where、how 自问的这些问题可以帮我们认识到拖延的时候做了什么，使我们可以制定一份常规的“战拖”策略。

设定目标  制定具体的目标，创建明确的目标，一次设定一个目标。

制定行动计划  起草具体的计划，懂得变通，克服拖延的情景模式，为变化做好准备。

执行计划  执行就是按照计划蓝图去行动，而拖延陷阱就是要等到又来强烈渴望才开始行动。

评估结果  反思总结，前四步哪些能完成，哪些完不成，哪些又可以进一步让我战胜拖延。

我觉得复盘和战胜拖延是两个相辅相成的工具，我们做的每一件事都可以作为一个PDCA闭合循环，让我们在实践中不断成长，学会复盘，战胜拖延。