为了拥有健康的身体和充沛的精力，杜绝迟到和因迟到引发的种种遗憾，鸡年最重要的任务是：严格遵守作息时间表，调节好生物钟。
7:20：起床，喝一杯水，一杯温开水可以补充晚上的缺水状态，
7:50：出门，尽量坐公交或者步行上班，
8:15：准时吃早餐，留出足够时间吃早餐，避免狼吞虎咽，
8:40：尽快进入工作状态，开始一天中最困难的工作，
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下，做一轮眼保健操，
12:00：一顿可口的午餐，
13:00―14:00：午休一小时，让心脏休息一会（心肺功能较弱），
14:30：准时开始下午的工作，避免迟到，
16:00：吃点零食和水果 ，
18:00：下班，步行到健身房跑步，练40分钟瑜伽，（瑜伽卡还没怎么用就只剩半年了，坚持练好剩下的半年，物有所值，杜绝浪费）
19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭最好吃些蔬菜和杂粮，避免油腻，
20:30：陪陪家人。好好放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要争吵，不要冷战，不要想不愉快的事情，
22:00：洗脸刷牙洗热水澡，再累也要坚持好好保养皮肤，不要让自己出去会吓到人，
23:00：像准点起床一样准点上床睡觉。
时时刻刻提醒自己：任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
以此共勉！
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