二月主题: 鸡蛋玉米减肥餐

作者: 月伢 | 来源:发表于2019-04-13 12:16 被阅读4次

经验之谈:

蛋黄刚剥出来表面灰色

室温一夜后表面黄色

两夜后表面有点状菌斑。

二月主题: 鸡蛋玉米减肥餐

19.2.27

上午还好。

中午吃到第八个就饱了，觉得鸡蛋嚼不下去了，用玉米换换口味，吃了没几口，就没兴趣了，然后是完成任务似的，三五粒三五粒的把它吃完了，又吃了一个蛋白，吃完有点干呕，忍住，努力吃完了最后一个鸡蛋。赶紧站起来走走，真害怕自己给吐了。

学校食堂的玉米都不新鲜，又老又硬，口感差。感觉像热过好几遍似的。我的脑海里不断产生自己蒸鸡蛋羹煮胡萝卜的想法，查了淘宝蒸蛋器（也可以蒸蛋羹）49，还查了微波炉蒸蛋羹和煮胡萝卜，煮玉米的操作方法。很简单，鸡蛋和温水（60°凉白开）1:1.5兑，蒸两三分钟就好了；加水没过玉米或者胡萝卜微盖盖子或者密封袋扎几个孔，加热4-10分钟即可。新鲜未剥皮的玉米切掉有把的一边，整个放入微波炉4分钟取出，剥开即食。

所以我在想，去菜市场买点青菜红薯胡萝卜鸡蛋之类的，自己加水微波煮着吃。青菜如果不放盐或者酱料，煮熟了恐怕也难吃吧。。。

午餐的十个鸡蛋+一个玉米

蛋黄们要去喂猪了

超干净的完成了任务

19.1.28

早上没起来，本来想着六点多点早起，排队去洗牙的，但是关掉闹钟，醒来就七点多八点，慢慢的也就不愿意起了，再加上腰有点疼有点担心，就犹豫不决的错过了早起，错过了早餐。十点多点起来收拾好差不多十一点，取了个快递，买10个鸡蛋玉米回寝室吃。付完钱才发现鸡蛋是卤鸡蛋，玉米根据价格猜测是个甜玉米。心里犹犹豫豫，退款或者改天再买也挺麻烦，索性挑着没有破的，估计卤汁渗入的少一些。回寝室以后，用热水把去了蛋黄的蛋白泡好，倒掉头水，有重新到热水没过蛋白。9个蛋黄全部扔到了马桶冲走了，有点心疼，如果在食堂吃就可以喂猪了，但是食堂没有热水，吃到后来会难受的。

一切准备就绪，坐下来开始享受早午餐，第一口滑滑嫩嫩的，比纯煮鸡蛋好吃多了，淡淡的卤味，也不知道是因为卤过还是因为泡了热水，就着热水吃下去，感觉还不错。要不就是因为我真的饿了。希望明天的煮鸡蛋也能这么容易下咽。吃完了差不多就饱了，但是还有个玉米，一口下去，果然是甜玉米，鲜嫩可口，我猜可能是糯玉米卖的不好，所以我买到手的大多是回锅热过的，不新鲜了，口感干硬，糯性也不明显。

教练收到我发的图片后回复很好，还说“乖宝宝”，其实我心里觉得自己没有吃早餐，不是个听话的好孩子。有些自责，但不足以让我起床。还是任意妄为了些。

“自爱者人恒爱之”“自救者人恒救之，自助者天助之”

晚上我想自己蒸鸡蛋羹。

洗过热水澡的蛋白们

被抛弃的蛋黄们（好可惜！）

甜（/鲜？）玉米不容易啃干净

蛋白羹:

二月主题: 鸡蛋玉米减肥餐

19.3.15

鸡蛋玉米的日子过了17天了，清晨称重基本维持在46公斤左右，这种吃法并不减重，是啊，教练当初跟我说这么吃，是因为这样才能无油无盐无糖，目的是减脂增肌。

偶尔也会吃一两次豆花，豆腐脑，香菇青菜包。心里有些厌烦了，每天进到食堂或者闻到饭菜香，就会问自己什么时候可以吃正常的饭菜？然后就回想起教练说等你各项指标达到了目标值就可以了。减脂增肌才能加强你对腰腹的力量控制，要才能真正好起来。是啊，因为鸡蛋白玉米比较好操作，所以对我开讲还算是容易坚持，虽然心里有了厌烦情绪，但还是可以继续的，仍在可控范围内。如果说21天养成一个习惯，那么再过5天，我就可以靠习惯去吃鸡蛋玉米，而不是靠意志力了，这样一来就会省下很多心力。

加油＾０＾~

二月主题: 鸡蛋玉米减肥餐

19.3.22

还有5天就一个月了，我目前坚持的很好。

今晚算是奖励或者让自己放松了一下，晚饭给自己点了米饭和素菜。米饭只要了一两，素材是青菜和土豆条。吃完刚刚好，没有到撑。我想如果我可以践行或者坚决执行八分饱时，我就可以选择逐步回复正常饭菜了。但是目前这种八分饱坚持还不够牢固，最好还是继续鸡蛋玉米餐。加油！

奖励自己放松一顿

3.23-3.27

男友来看我，连续四天晚上吃了好多好吃的，基本上算是破戒还俗了。尤其是在香力名粥，吃的自己撑得慌，我知道，我还远没有能力控制自己饮食的能力，八分饱，仍然是个道阻且长的梦想！

男友的猪饲料

所以接下来我还是必须每天坚持玉米鸡蛋，一来把这几天吃的油盐代谢掉，二来培养自己八分饱的食量，即使是正常餐，也不能超过两个拳头的分量！！！

19年3月日常饮食

19.3.29

中午一点才吃第一顿，冒菜放了泡面辣椒油，好大一碗。12元。晚上五点多吃的老街烧烤，没有吃多，人均41元。

显然这个星期我吃了一堆不利于减脂的高负荷食物。

19.3.31

三月的最后一天，周末。上午中午按着玉米鸡蛋吃的，但是晚上吃的老街烧烤。下午601实验室一个师弟邀请我师妹和我去中山公园，玩了过山车和碰碰车。很开心。感谢师妹带我出去散散心。晚上逛了江汉路，找了一圈吃的最后如了师妹的愿，吃的烧烤。师妹说今天要陪我，希望我开心一点，我有开心，但整体还是很平静，就像南湖的水，即使风大点能掀起点波澜，可还是要归于平静。总计人均消费105元。一路上我们拍了一些照片，大多不上相，我必须接受这个事实，对吧。