今天早上听老师的课：一关于愤怒。愤怒的下面是生气难过，生气难过的下面是未被满足的需求，未被满足的需求下面是恐惧，恐惧只有那么一点点大，老师比划着，没有我们所想的那么大。愤怒被压抑下去了就会形成焦虑，就会惊恐不安。可以每天做愤怒静心，时间不超过三分钟，闭上眼睛甚至可以夸张地表达，说你愤怒的对象要把他杀死，要骂他，随便你，做愤怒静心如果敲对音符你最后会大笑收场。
ego很擅长把你带到故事里，这时你可以和Ego说您好，猪你又来啦！和你的Ego建立正确的关系。
评判，在你的故事里的力量非常强大。当你有评判升起的时候不是压抑它而是让它释放，你可以和你的评判说你好评判我爱你，觉察评判升起。不是去否定或者压抑评判。当你临在时，临在的能量可以看到评判，只是去释放评判，而不是压抑评判，和你评判建立正确的关系。
觉醒的一个重要的条件就是和你的感受建立正确的关系。
我们压抑的情绪，从小时候开始压抑，每年的累积，身体内在形成的情绪的存储库已经和水库那样大。正如耶稣说所有隐藏的部分都应该显露出来。
2018-02-04 路易彬彥张娟 2018-02-04 21:32 · 字数 634 · 阅读 8 · 日记本 ...
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临在就是我在这里，和当下的事物在一起。爱自己就是全然地进入临在，爱接纳仁慈。 第一要务是临在。临在极其...
今天一个很大的觉察，发现自己一直以来都是在逃避不良情绪，比如焦躁不安，在二阶回来站桩就会焦躁不安，我感到不舒...
二阶三阶回来，站桩老是感觉烦躁不安，静不下心来，站桩的时候烦躁不安了就不想站了，现在想起来是应该是逃避这种感觉...
2018-04-02 王晓艳_6d4c 2018-04-02 00:20 · 字数 98 · 阅读 0 · 日记本...
2018-04-02 想念99 2018-04-03 22:42 · 字数 712 · 阅读 0 · 日记本 上周...
老师说你进入故事里的时候要像一个男主角或者女主角一样，要得奥斯卡奖一样的去演出 下午老师说临在就像一...
老师说在临在里，他没有价值，他和我们一样，都是彿 ，是平等的。在临在里才能开启真正的力量，真正的力量是来自于本体，...
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本文标题：觉察日记04/02
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