常言道：“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”
我们经常接受语言暴力，也常常对他人施加语言暴力。比起肉体的暴力，语言的暴力更让人受伤。
在你发脾气的时候，所有伤人的语言就像机关枪一样，将对方扫射得体无完肤。 很多时候，你都是在不经大脑思考的情况下，将那些伤人的话随口说出，但事后却很后悔。
海涅曾经说过：“言语之力，大到可以从坟墓唤醒死人，可以把生者活埋，把侏儒变成巨无霸，把巨无霸彻底打垮。”
评判、指责、侮辱、贴标签，这些你随口一说的语言，对他人的心理造成的伤害是很大的，很多人因为语言的暴力而去自杀。
最近看了《非暴力沟通》这本书，对我的感触很深，我也在慢慢改变自己。这本书豆瓣评分8.6分，非常值得一看，看完后我还做了思维导图，我会在文章最后附链接，有需要的小伙伴可自行下载。
01 我们用语言施暴的几种方式
我们在情绪失控的时常常会用语言施暴，很多时候，我们并不认为自己的语言是“暴力”的，所以，我们不知道自己的语言会让他人痛苦。
那么暴力是从何而来的？因为某些语言仅仅是为了满足自己，而不顾他人的感受和需要，最终会让彼此疏离，这样的语言表现形式有以下四种：
1.道德评判
以自己的价值观为标准，去评判别人的做法。
如果我老公更意细节，那他就是“有强迫症”，如果我更在乎细节，那他就是“粗心大意”。
这种说法真的很双标，但正因为是一直站在自己的角度看问题，看到的都是别人的不对，因为对方的行为不符合你的价值观。
2.做比较
比较其实是很伤人的，类似比较的语言如下：
“你看看那XX家的孩子，每次考第一。”
“你看人家老公多能挣钱。”
“你看人家老婆多体贴 。”
比较都是有差距的，但这类的比较在生活中真的很常见，随口说出的话，都在让对方受伤，产生强烈的自卑感。
3.回避责任
我们在做一件事情时，会将自己的原因归结到外部，推卸自己的责任。
“我每天这么忙里忙外的，还不是因为你啊。”
“谁叫你不听话，我打你怎么了？”
在回避了责任时，我们总以为自己做的事情是心安理得的。
4.权威的要求
这类语言常常带有威胁的语气，一般都是很强制的要求。
“你一天到晚迟到，再有下次就别干了。”
“你这次考试要是考不好，下个月零花钱别想要了。”
这样的要求，听起来会让人很不舒服，说话者常常是一副居高临下的状态，被要求的人心里也很不情愿，当然也达不到想要的效果。
02 如何运用非暴力沟通？
非暴力沟通是一种生命的语言，基于人与人相互的连结之上。我们首先要与自己建立友爱的关系，要学会爱自己，再与他人建立尊重、理解和关爱的联系。
实施非暴力沟通有四个步骤：1.观察事实、2.说出感受、3.表达需求、4.提出请求。
具体如何实施？下面是我的案例：
我老公经常吸烟，但我不想让他继续吸烟。
要换做平时，我可能会说：“跟你说了多少遍了，让你戒烟你就是不听，你今天都吸了多少支烟了，满屋子都是烟味，吸烟有害健康，你不知道吗？ ”
学过非暴力沟通以后我就会跟他说：“今天晚上下班以后，你已经吸了三支烟了（只说事实，别加一点评判）。看到你吸烟，我很难过（说出自己的感受）。因为我希望你的身体健康，我们的家没有烟味（表达需求）。你愿意将每天吸的十支烟先减少到五支吗？（清晰具体的要求）”
我老公听了以后觉得这样说话的方式很舒服，他也愿意去改变。如果我经常用这样的方式和我老公沟通，我们就会很少吵架。
非暴力沟通让我们去体会彼此的感受和需要，而不再有互相攻击性的语言。任何暴力语言的背后，都有一个未被满足的需求。
《杀死一只知更鸟》里有一句话说得很好：“你永远不可能真的了解一个人，除非你穿上他的鞋子走来走去，站在他的角度考虑问题。”
非暴力沟通就是要去站在对方的角度去思考，去同理对方，真正感受对方的需求。如果对方拒绝了你的请求，那也是合理的，去考虑对方隐藏在“不”背后的需要。
在我们成长的过程中，不知不觉地接受了很多的语言暴力，我们也在对他人施加语言暴力，很多具有伤害性的语言都已经根深蒂固，我们唯一能做的就是从此刻开始，用非暴力沟通的方式和自己爱的人沟通。
我们总是对不熟悉的人很客气，却一再地去伤害爱自己的人，或者是被最亲的人伤害。
语言是人类用来表达自己情感的方式，而不是插向对方心里的刀子。
只要我们去试着改变说话的方式，那么任何的亲密关系都将得到很大程度的改善，我们总是用固有的思维去解决问题，却忘了去学习用新的办法来解决。希望这篇文章对你有用，帮助你解决实际问题是我的初衷。
最近更新比较慢，也是有点迷茫，没有找到真正的方向，以后会如期更新。谢谢你能看到最后，后面是我做的思维导图的链接，需要请自行下载。
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作者 | 杨丽雯，90后，一名爱阅读的文员。与你一起，探索未知。
图片 | 网络（如有侵权，请联系删除）
来源 | 《非暴力沟通》
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