运动可以改变自己
1、运动和精力之间的关系
1.1健康状况没有可视化得体现 96%出现亚健康
1.2 思维固化
1.3 圈层固化
1.4 你的精力不够
1.4.1 体能精力
1.4.2 情感精力
1.4.3 思维精力
1.4.4 意志力精力
1.5 目标——叙述试试
2、简单的运动方式
2.1 骑行 跑步 平板撑 仰卧起坐
3、运动的工具
3、1 运动手环
3.2 KEEP 咕咚
4、运动微习惯
4.1找到自己喜欢的运动方式
明确目标
在自己的社交媒体公布
纳入日程
记录 与最终完成情况
分阶段奖励自己
完成计划和安排
复盘
强化行为
建立微习惯行为
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本文标题：29期周文骏 作业运动管理
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