减小腿肚子，试试这几个动作

作者: 营养师李月 | 来源:发表于2017-08-23 10:36 被阅读0次

很多人都非常苦恼自己的小腿粗，这个真的是女性终极困扰之一。

减小腿其实很难，因为不是简单的脂肪的问题。如果体脂超标，超重肥胖的情况下，小腿是其次的，先全身减脂再说。

但如果已经比较瘦，还是想再减减小腿，特别是小腿肚子，就只能从锻炼肌肉的角度，给影响小腿美观的肌肉进行塑形了。

小腿的肌肉主要由腓肠肌和比目鱼肌组成。一般小腿粗壮，有腿肚子的人，大都是腓肠肌比较发达（摸起来有一团硬硬的肌肉）；而小腿纤长的人，比目鱼肌则更突出一些。

有人问，小腿肚子壮是先天的还是后天造成的？

其实大部分情况是先天的。也有先天小腿很纤细，但是后天经过某些重复锻炼变成萝卜腿小腿肚子了。比如足球运动员，芭蕾舞运动员。

问题是，有没有办法让先天小腿粗壮，腓肠肌发达的人，小腿更纤细一些呢？

有的。下面主要是刺激到比目鱼肌的几个动作，当然，这只是锻炼小腿的开始，大家没事了可以对着练练。

关于减小腿的方法，以上是最直接的，大家可以先照做。

注意，平时走路或者锻炼多的情况下，晚上小腿很容易粗一圈，注意适当按摩放松即可。

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