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假若生活压力太大,试试这几个慢动作吧!

假若生活压力太大,试试这几个慢动作吧!

作者: 木木叔叔 | 来源:发表于2018-07-31 00:13 被阅读8次

记得早先少年时              大家诚诚恳恳

 说一句是一句            清早上火车站 

长街黑暗无行人               卖豆浆的小店冒着热气     

从前的日色变得慢            车,马,邮件都慢

 一生只够爱一个人     从前的锁也好看 

钥匙精美有样子              你锁了             人家就懂了

第一次感受到慢,就是读了木心的这首诗,很慢很慢,慢到你会去仔细去欣赏回味每一个字眼。多年前,我曾听一个老辈说,现在的时代太快了,发展的太快人也变得太快,一快就变得浮躁起来。几经回味,发现我们像是被时代裹挟着前进一样,不想停下来亦或者完全停不下来。

圣经里说:凡事都有定期,天下万务都有定时……撕裂有时,缝补有时;静默有时,言语有时。对于生活也同样如此,我们工作有时,休息有时;我们快有时,慢也有时。

朋友,如果你的生活太快,那就稍微慢下来做点慢一点的事儿吧!

你是不是以为,我要将如何以正确优雅的姿势打开喝茶看报遛狗嗑瓜子的生活了?下次下次,今天来讲点神秘的慢节奏休息方式。

种子

种子是这个慢动作的名称,具体的做法很简单,找一个安静舒适的环境,温度适宜,放松心情。可以选择午休、或者工作间隙的休息。接下来一起试一试这个慢动作。

第一步:闭上眼睛,想像自己是一颗种子,至于什么种子不太重要,如果具体到比如向日葵种子、玉米种子等最好不过。

第二步:你现在是一颗种子,刚刚种下去。四处灰暗,没有安全感,这个时候你一定很想突破种皮的束缚,别着急静静等待三十秒,然后开始重新感知,这一次你感受到土壤中的水分,地表以上的阳光。

第三步:你开始突破种皮,花费了一点点力气,不过幸运的是你可以稍微动一下了。这个时候你拼命吸取水分、营养,但是还无法突破头顶的土壤,这样的状态持续1分钟,随后继续生长。

第四步:你做好了准备,要破土萌芽了,这个时候是你生命最欣喜的时候。你看见阳光洒在你身上,听见万物的欢呼雀跃,你完成了一次生长,一次关于生命的生长。怀着喜悦,慢慢睁开眼睛,深呼一口气,整个慢动作结束。

种子,耗时大概五分钟。不过要求你把自己代入自己种子的角色,并且在整个过程中耐心。这一套动作会更新你的心情,也会让你更加存感恩的心。

速度

速度:以正常的行走速度步行10分钟,并在这个过程中留意身边的一切细节。这个动作可以是是上下班、可以是饭后散步,留意的细节可以是树叶的形状,身边走过的人的表情、穿着。这个动作,注意越多细节越好。

画水

画水:在平地或者办工桌上倒一小摊水,然后用笔或者手指在水上面画。画的时候心地放空,也不要去思考画什么,这样的动作可以持续10分钟,这个动作可以放在自己面对某个艰难棘手的时候,对于转化心情和思路有莫大帮助。

另外,在白纸上胡乱涂鸦也有同样的功效,但由于白纸会看得到自己画的内容,容易被吸引注意力。

影子

影子:做这个动作需要光,无论是阳光还是人造光源都可以只要能制造影子就可以。影子可以是自己的也可以某个物体,再找一个合适的角度,至少要看得到影子。然后花上大约三到五分钟来观察影子,观察影子的时候放空自己,不考虑任何事。

过了五分钟之后,再画上五分钟思考自己要解决的问题,并在思考中找出所有可能的错误。

聆听

聆听是我最喜欢的一个动作,所以放在最后:内容就和名字一样,就是去听声音。这个动作可以放在任何环境:安静也好吵闹也好。

仔细去分辨每一种声音,比如远方的近处的,声音细小的吵杂的。尽可能去倾听并分辨每一种声音,直到自己渐渐内心平和。

以上动作,都是出自朝圣,尝试之后最大的感受就是内心会感到平和,对于某些问题也会有新的思路。至于你要不要试一试,这就取决与你了!

最后,当然是说一声晚安啦!

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