其一，涉及内在父母和内在小孩。一旦我们生发出某些动力和想法，内在父母就会偷偷替换掉我们的自由意志。
当我们对工作有兴趣的时候，内在父母就说话了：“对嘛，你就应该努力工作，而且要坚持下去，这样才会优秀，才有前途。”
然后内在小孩又登场了：我想得到父母的认可，但却不想被父母控制，我不要听父母的。
就这样一脚油门，一脚刹车，内耗非常大。
其二，潜意识里不想做这件事情，意识又觉得应该做，不允许自己意识到背后的反抗。
其三，脆弱的程序化假自我。
为了满足父母的想法，把自己藏在某些信念，行为方式的框架中，这就是假自我。
比如父母说学习最重要，不能打游戏，那么孩子一方面想打游戏，但是内心却为了忠诚于父母，升起“打游戏不好”的信念，这样的孩子就会僵化，用一个假自我来处理事情，真正的自我的需求却被隐藏了起来。
但是虚假自我的人也可能会成为某个领域的高手，因为他善长完成他自我框架内的事情，面对框架外，程序外的事情，他就会无限期拖延。
那么如何破除自身的拖延症呢？
首先就是接受目前的状态，允许自己拖延，体会到自己在拖延时的内心感受是什么，跟自己的感受待会儿，去体会拖延时的那种纠结，看看自己到底是在与什么对抗。
然后，多接触真实的世界，看到真相，离开剧情。
在2019年12月份之前，我就有很严重的拖延症，尤其是在周末的时候，都是在要做家务，不想做家务，不停地吃，周末快结束了，然后又是强烈自责，这样一种循环中。
从意识到这些之后，我开始有意识地去体会那时内心的感受，告诉自己我想做就做，不想做就不做，我有自己掌控的自由，允许自己不做，逐渐看到更多的真实的自我之后，我现在非常平静，对家务也很享受，不拖延也不内耗了。
允许，看见，接纳。
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