很多人做事都会丢三落四，还会因为各种各样的原因延期，那么做事总是拖延该怎么办？
说实话，拖延是一个普遍存在的问题，也是“低层次的你”最为常见的表现，因为拖延往往是顺应人性的，抵抗拖延则是反人性。
比如，你想专心看书，可是身体却很老实的想出去玩；你想要拿起手机学习，可是偏偏又想刷一刷视频。
这两种思想的斗争，不仅会消耗你一天大部分的精力，还会影响到你做事的效率。
结合生活中的现实情况，拖延形成的四大原因是：
1、对事情的结果过于担心；
2、对被迫的任务产生抗拒；
3、注意力分散容易冲动；
4、目标和奖惩的时间过长。
我发现很多解决拖延的方法都是给你灌鸡汤，告诉你要坚持下去，可我偏不吃这套，我来告诉你三个治疗拖延症的方法。
一、先做最重要的事
拖延症和年龄无关，和智力更没有什么关系，人人都是拖延症患者，只是程度不同罢了。
所以你应该从心理上接受自己拖延的事实，与“低层次的你”和平共处，然后采用系统的方式解决你的问题。
因为拖延并不意味着你什么都没有做，只是你选择了其中较为简单的事去做。
那么你就可以找出几件事来同时拖延，选择其中最重要或者较为紧急的事去做。
如果你能主动的完成任务，你的自信心和做事效率自然就会得到提升。
二、训练你的精神肌肉
健身对很多人来说是件颇有挑战的事，因为它需要人们有高度的自律性，但是健身带给你的好处往往都是不言而喻的。
许多健身爱好者的精神肌肉极为发达，无论他的身体素质还是精神面貌也好，都给人一种非常良好的印象。
任何时候拖延都是拦路老虎，只有自律才能给你自由。
比如你每天做10个俯卧撑，睡觉前喝一杯牛奶，或者每天阅读半个小时。这些看似细小的事情，只要坚持下来就能给你意外的收获。
当你把这些事转化成自己的习惯，甚至是你生活不可或缺的一部分时，你的精神肌肉就会变得越来越发达。
三、建立你的工作清单
什么是工作清单？简单的说，就是把你每天要做的事，按照重要次序有条理的写在一张纸上，分阶段的执行，从而提高你的效率。
不过在建立工作清单之前，你要对工作有一个整体的把握，然后根据实际操作不断的修改你的清单，执行清单。
你还可以在阶段性的节点设置奖励机制，作为你达成下一阶段目标的跳板。
拖延是无论如何都无法完全戒掉的毛病，与其让拖延坏你的事，还不如最大限度的利用“拖延”这种奖励机制。
比如，你写完文章之后，奖励自己看部纪录片；你健身运动之后，奖励自己一顿“奢侈”的美食。
很多人以为要想治疗拖延症，就得找专业人士解决，其实不然。
像建立工作清单这种看起烂大街的方法，实际上是非常有用的，只是你从来没有重视过而已。
真正的好方法不在于它有多新，而在于它是否对你切实有用。无论多么牛逼的方法，你不狠狠的执行起来，那就是没用。
所以拖延症这种看似令人头疼的问题，只要你找准了方法，就能为你所用。
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