瑜伽-来自喜马拉雅的礼物

瑜伽，起源于喜马拉雅山下，带着神秘的面纱走入现代社会，逐渐地被越来越多人认识，了解，并纳入生活。借由瑜伽的呼吸，体式，可以释放高速生活节奏下的压力，情绪，当然，还有脂肪。很多人选择瑜伽，尤其女性，初衷大都是为了拥有好身材，自信美丽，可是，当踏上瑜伽之路后，就会发现，瑜伽带来的，不仅仅是外在的一切，更重要的，是内在的变化，不知不觉中，就如外在的肌肉变得越来越柔韧有力量，内在的心灵，也变得的越来越平静，包容，如浩瀚的海洋一般。

当然，再多的语言也无法描述最真实的体验。所以今天，我们就来体验一个瑜伽体式吧。

#擎天式#

擎天式能发展腹直肌群和肠脏，对消除便秘症状有一定的效果。它有效促进脊骨的成长（发育期的青少年多练习很有益处），同时预防脊椎变形（久坐电脑前，或者伏案工作一段时间，都可以通过这个动作来舒展一下脊背）。而且，擎天式还可以美化身体线条，让身体修长。双脚并拢，山势站立，两手十指交叉，翻腕向上，高举过头顶，目视交叉的两手或者直视前方。缓缓吸气，两脚跟同时提起，脚尖点地，感觉真个身体从脚尖到掌根的伸展,屏住呼吸，保持这个姿势几秒钟。呼气，慢慢将两脚跟着地，下次吸气，提起脚跟，重复练习4-6次，然后落脚跟，双臂收回。

擎天式

So,早上起床后，喝一杯温开水，然后做几次擎天式，会很好地清理我们的肠道。明天早上，一起来试试吧。