冥想

练习冥想有将近20天时间，记录下感受

练习冥想的目的是希望能够更加使注意力能够集中，避免思想的野马随意奔跑，更深层次的原因是希望了解自己，挖掘自己深处的意识，驾驭自己的大脑，大脑是自己的工具，自己才是本我。一个还没有考虑清楚的问题是，是谁在驾驭大脑，意识存在于大脑之中，我们又要通过意识驾驭大脑，很奇怪，除非意识与大脑是分离的。

大部分的冥想过程像脱缰的野马，虽然马脖子上拴着缰绳，但是驾驭马的人跟在马的后面时而抓住缰绳时而被挣脱缰绳，更多的时候是停滞在原地没有发现手中的缰绳已经跑远，发现时再飞奔上前抓住缰绳反反复复，令人恼火，很难用精确的比例来说明抓住缰绳和放纵缰绳的占比

通常练习冥想的时间发生在早上送完孩子回到家中，看过书出发上班之前，最近发现这样的时间安排少有欠妥，第一早上的精神很难集中，好像一时半会很难从睡眠的疲惫中苏醒过来，二来，安排在看书之后上班之前，会在潜意识里面有紧张感，不利于集中精神

昨天发现晚上的10～11点的时间比较适合，而且冥想的效果貌似比早上更好一些，可能那个时间比较放松和安静，而且坐在椅子上比盘腿打坐可能要更容易放松一些。

经过一段时间的冥想练习，虽然一直在与这批野马纠缠，但是有所进步的是，发现缰绳脱手的意识更强烈了，就是更能及时发现缰绳脱手，尽快抓回来，而不是那种无意识状态；冥想的练习主要是将注意力集中在呼吸上，感受呼吸的节奏还有呼吸过程中对身体的影响，吸气时从鼻腔进入，经过气道进入到肺中，再呼出，以前没有感受的器官的感受，经过冥想有了一些细微的感受。

感受最深的是气息的调整与冥想关系非常大，如果呼吸的节奏把握的好（通常比正常的呼吸节奏更慢一些，感觉跟思维有共鸣，说不上来是如何共鸣的），注意力会更加容易集中。

昨天晚上看书的时候，不自觉的调整到冥想时的呼吸节奏，发现更容易与作者的思路产生共鸣，更能够理解书中的内容，另外读的书中也提到太极中的冥想也主要是在调整呼吸的节奏。

调整呼吸时发现由于抽烟导致的呼吸有些短促，不是很舒适，决定逐渐戒烟。

早上在公交车上站立的时候，也有那么一小会通过调整呼吸进入状态

其实到目前为止，是否是真正的冥想，我也不确定，但是注意力似乎是得到了一定的改善，继续坚持，应该会有好的结果。