随笔:饭饱八分

最近读了一篇文章，说要想拥有一个健康的身体，必须养成良好的饮食习惯———饭饱八分，通过调节食量来推迟大脑的衰老过程。

看了后感觉很认同这一说法。结合自己的体验，我感觉控制饮食，不要吃的太饱，坚持饭饱八分，对减肥也是很有益处的。

自己曾经不注意饮食节制，经常大吃大喝。特别是出差，一门心思去办出差的事，家里的杂事也不用操心，精神放松，吃的又好，常常出差一次，体重都会长几近。记得有一次出差11天，体重竟长了7斤多。

大学毕业刚工作的时候，那时体重142斤，对身高1.83米的我来说，简直就是模特身材，帅小伙一个。

结果因为自己的不注意，随着年龄增长，体重也逐步盘升，最后竟达到了110公斤的高峰。当年的帅小伙逐渐变成了大腹便便的油腻大叔。

随着体重超重，身体状况也受影响。每次体检，体检报告上都是问题一堆。

曾经多少次决心减肥，但因应酬太多，在酒场上更难控制饮食了。特别是喝啤酒多，啤酒更是液体面包，想减肥更是难。

去年，听从了一位老同事的建议。即不用刻意减肥，就是注意每餐不要吃太饱。吃八分饱即可。待下一餐吃饭前有点饥饿感，就可以。

我听从了同事的这一经验之谈。并坚持了下来，效果还是不错的。

这近半年了，我体重减至100公斤，净减了有十几斤了。肚子也不是以前像怀孕几个月的孕妇那样明显了。身体状况也感觉改观很大，浑身轻松多了。

还有一种说法，说人过中年以后的进食方式应该像“;羊吃草”;那样，饿了就吃点，每次吃不多，胃肠总保持不饥不饿不饱的状态。只有这样，才能延缓衰老，延年益寿。

这种方式可能对退休了的老同志有用吧。对还在上班的中年人可能就不是那么方便，就不太太适合了。

我感觉一日三餐，规律用餐，坚持饭饱八分就是一个很好的控制体重的方法，想减肥或有这方面困扰的友友不妨一试，推荐给大家。