抑郁症并不可怕，可怕的是不知道怎么面对它

以前一听说抑郁症，大家唯恐避之不及，

现在却时常听到身边的人说谁谁得了抑郁症，

也经常看到各种因为抑郁症自杀的新闻，

抑郁症的普及度也越来高了，

可是很多人，对抑郁症的认识还是不够到位，如果对它了解更多，我们就不怕自己或者身边的人遇到抑郁症了。

正如那句话“抑郁症并不可怕，可怕的是不知道怎么面对它”，

越是逃避，越是会陷入黑暗之地，无法自救，

心理咨询中，抑郁的来访越来越多，

所以起心动念，整理一篇对于抑郁症的文章，分享出来，

当我们对一个事情了解越多，我们的恐惧就越少，如果有一天，当我们有人遇到这个事情时，我们才能更好的面对和处理这个事情。

一、什么是抑郁症？

抑郁症又称抑郁障碍，最主要的症状是持久的情绪低落和兴趣减退，伴随有其他情绪、身体、思维层面的各种反应。

如果是因为遭遇了某些突发事件冲击，比如亲朋离世、失业、离婚 、失恋等压力事件时，出现情绪低落和兴趣减退等情况，过一段时间后能自行恢复到正常状态，则属于出现抑郁情绪状态，而不是抑郁症，不用担心。

二、抑郁症有哪些症状？

怎么判断一个人是否得了抑郁症呢，有一些症状可以帮助我们做初步判断，具体如下：

1、情绪层面

1）几乎每天大部分时间都感觉到情绪低落（如悲伤、空虚、无望、流泪） ，儿童/青少年可能表现为易激怒

2）几乎每天大部分时间对所有或者几乎所有活动丧失兴趣

3）几乎每天都感到自己毫无价值，对自己失望，或者过分的感到内疚

2、思维层面

1）几乎每天存在思考或者注意力难以集中或者犹豫不决，记忆力减退

2）反复出现自杀想法、自杀意图、自杀计划或者自杀举动

3、身体层面

1）在未控制体重的情况下，体重明显减轻或者明显增加，或几乎每天食欲都减退或者增加

2）几乎每天都精神运动性迟滞或高涨

3）几乎每天都失眠或睡眠过多

4）几乎每天都感觉疲劳或精力不足

如果一个人，持续两周以上，情绪低落（易激怒），或者丧失兴趣，且同时具有以上症状中5个或以上的症状，并且引起了现实痛苦，或者导致社交、职业或者其他社会功能方面的损害（且排除身体疾病引起的），可初步诊断有抑郁症倾向。但并不代表就一定得抑郁症了，需要进一步诊断确认是否抑郁症，以及抑郁症的发病程度如何，诊断建议去精神专科医院。

三、如何治疗？

抑郁症的病因比较复杂，整体来说就是大脑生病了，无法像之前一样分泌身体正常运转的相关激素，例如多巴胺等，感受不到跟快乐相关的感觉。抑郁症和感冒一样，是有生理基础的，并非人意志力太薄弱，或者心态积极与否的问题。如果一旦确诊是抑郁症，需要进行专业的治疗，一般是药物治疗为主，辅以心理治疗、物理治疗。

1）药物治疗

药物治疗能帮助大脑分泌身体正常运转的相关激素，让人重新拥有感受到快乐的能力，所以服药肯定是必须的，至于服什么药，遵医嘱即可（专业医院精神科医生）。抑郁症按照程度进行分类，可分为轻度抑郁症、中度抑郁症、重度抑郁症，如果是中度抑郁症或者重度抑郁症，自杀意念和行为强烈，医院会要求住院进行治疗。

2）心理治疗

这里的心理治疗特指心理咨询，即受过系统心理咨询训练的咨询师（无精神科诊断权和药物处方权）提供得心理咨询服务，帮助抑郁症患者缓解情绪上的痛苦，同时在认知和行为层面帮助抑郁症患者做一些调整，尝试，以更好的应对抑郁症导致的痛苦状态。

3）物理治疗

包括改良型无抽搐电休克治疗、迷走神经刺激、经颅磁刺激等方法，辅助药物治疗，改善大脑的功能恢复。

四、身边的人得了抑郁症怎么办？

1、密切关注状态

因为抑郁症患者可能会出现自杀、自残的想法和行为，所以要密切观察她们的病情变化，一旦发现危机情况，要及时阻止或者及时送医。

2、多陪伴和关心

抑郁症患者容易把自己封闭起来，不跟外界交流，越封闭越会导致病情的加重。身边的人可以多陪伴她们，理解和接纳她们的痛苦。不要去责备她们，生病不是她们可控的，条件允许的情况下，鼓励患者多外出与人沟通交流，多运动，多进行一些以前感兴趣的活动，如果患者不愿意，不要强迫，多一些耐心引导和陪伴，一点一点的尝试，不要着急。

3、多肯定患者

用心发现抑郁症患者一点点好的变化，并且反馈给她们，让她们看见自己的变化，对恢复和治愈抑郁症建立希望和信心。

4、营造良好的生活环境

提供营养充足的食物，良好的睡眠环境，氛围和谐的家庭环境。

五、如何预防抑郁症？

抑郁症没有一定有效的针对性的预防措施，但是有些群体可能是更容易得抑郁症的，可以多加关注。

1、青少年

青少年所处的年龄阶段，大脑功能并未完全发育完善，对情绪和压力处理的能力较弱，且心理发育阶段正好是发展自我同一性的阶段，本来就容易出现身份认同混乱，加上来自各方面的学习压力，容易陷入抑郁情绪。如果抑郁情绪不被看见、理解，长期压抑，无处可诉说和疏通，久而久之抑郁情绪状态就可能造成身体的慢性疼痛，出现功能性躯体针状，继续恶化就会演变成抑郁症。根据最新数据显示，中国高中生抑郁检出率20%，也就是5个高中生里就有1个人患抑郁症。对于青少年，要多关注她们的情绪状态，同时多给予她们控制感，多让她们在自己的事情上做选择、做决定，预防抑郁情绪的出现。

2、女性

女性对情绪情感的敏感度比较高，尤其是孕产前后，面临身份角色的转变和挑战，更易患抑郁症，如果家里有孕产妇也要特别注意情绪变化，如果出现相关症状及持续时间，及时就医。

3、有抑郁家族史者

抑郁症的病因并不是很清楚，现在的说法是可能跟性格、环境、基因与生理疾病等诸多因素有关，所以如果家族里有抑郁症病史，从基因遗传角度来说可能会更容易得抑郁症，需要多关注一下。

目前来看，最有效的预防抑郁症的方法，是对抑郁症有更多的了解，对自己和身边的人的情绪状态有更多的觉察。如果感觉到确实出现了抑郁症的症状，及时就医，是最好的方法，千万不要讳疾忌医，因为抑郁症是不会自愈的。一旦确诊是抑郁症，是需要专业治疗才能好起来的，而且抑郁症可能出现自残、自杀行为，具备极大的危害性和致命性，需要我们特别重视。

抑郁症的情况错综复杂，以上仅是比较基础的相关知识的分享，希望能帮助大家对抑郁症有个初步的了解。如果确实遇到了相关情况，可再做进一步了解，后面也会以案例分享的方式，帮助大家更多的去认识抑郁症。