— 今日学习内容 —
提高我们的睡眠质量？|叶武滨说时间管理【21】——拉长深度睡眠时间，午睡不要太久，周末不懒床
如何量化提高睡眠质量？|叶武滨说时间管理【22】——利用工具来调整起床时间避免深睡眠时刻醒来
高效能人士的饮食原则|叶武滨说时间管理【23】——对吃方面的一些要求3333法则
冥想的奇迹之旅|叶武滨说时间管理【24】——冥想，让心关注身体
世界上最大的借口就是“我有拖延症”|叶武滨说时间管理【25】——拖延症的危害
严重的拖延症会杀死一个人！|叶武滨说时间管理【26】——拖延症的四个原因1、对成功信心不足2、讨厌被委派3、注意力分散、容易冲动4、目标与酬劳太过遥远；效率=对成功的信心*我们队任务和事情感到愉悦的程度/多容易分心*多久能产生回报
最简单也是最难的治拖方法|叶武滨说时间管理【27】——治疗拖延症的三个方法：最简单也最难、最简单但是不能坚持、最难但效果最好
治疗拖延症的速效救心丸No.1|叶武滨说时间管理【28】——时间交替法：从工作5分钟玩5分钟到工作15分钟玩15分钟，慢慢延长工作时间；象限整合法：把必须要做的事和喜欢的事情进行整合
治疗拖延症的速效救心丸No.2|叶武滨说时间管理【29】——化整为零，把看似很难的任务分解下来
这是治疗拖延症最有效的方法！|叶武滨说时间管理【30】——加入一些正能量的圈子，运动+冥想
— 今日回顾 —
1、你能用一句话概括每一讲么？能
2、你对这些理论的认知度？基本认知
3、你目前都有哪些方法在用？
— 每日践行 —
请写一个关于你认为践行的最好的易效能方法；通过今天的学习，你又重温到的收获是什么？
— 我 想 说 —
今天感觉很好，但工作好多，推掉了一次无效社交，专心把前两天的功课赶上来了
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