脾气、焦虑和过度紧张是过度情绪化的本能反应，我们必须加以认识和克服。
比如，高兴、痛苦、恐惧、紧张还是焦虑等，都是属于心理情绪的正常反应，是人类本能的反应，生存所必须。
但是，如果本能反应的过度，表现在情绪强度、持续时间以及由此对自己和他人产生的影响时，就是不正常。
所以，认知到这一点，就是改变的开始，怕就怕自己处于“情绪化”的失控状态时而不自知。
在对“情绪化”的状态有觉知后，我们要开始有意识的去加以控制。虽然刚开始控制有些难难，但随着多次这样的刻意练习后，这种理解和控制越来越深刻和娴熟，通过刻意练习形成本能，构建新的良性循环，这样在下次情绪来了以后，我们就自然习惯性地没有情绪了，心态会变得平和，让自己轻松。
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