听只管去做成长会的强哥的关于创建新习惯的分享，有六个步骤，分别是
1.明确愿望:以成果为目的的明确愿望，减肥不是为了减肥，减肥是为了穿衣好看，为了变得自信
2.探索行为选项:尽量多写出可以达成愿望的行为，要发散思考天马行空，好像自己用了愿望魔法棒
3.匹配黄金行为:在这么多行为中找出高效果又容易执行的行为就是达成愿望的黄金行为，可以利用焦点地图的四项型。
4.从微习惯开始:把行为分解为不会失败的微行为
5.给微习惯找个对的提示:只要动机、执行、提示同时发生，行为就会启动
6.庆祝成功:完成行为后，马上庆祝，让大脑愉悦，引发下次还要去做的动机。
其中印象深刻的有三点，希望对大家有用。
1.可以轻松去做一个行为需要达到三个要求:
一、有这个能力：一个会写作的人，每天写500字就毫不费力，但是没有写作基础的人写200个字都会觉得很难，让他去做简书日更就很不现实。不过能力可以去习得。
二、有工具辅助:比如练瑜伽需要瑜伽垫瑜伽球，跑步需要跑步鞋、头灯、防风衣、跑步APP或跑步手表，就更有可能增加去跑步的几率。
三、把行为分解为小到不能再小的动作，每天看书的行为，就可以分解为打开书，读一句话，这个读书行为就完成了。
2.在设立提示方面，一定要具体到某个动作：比如在睡觉前看书，是具体到睡觉前的哪个动作呢？可以是睡觉前的泡脚，睡觉前的上完厕所，睡觉前的喝水，一个固定的行为就可以成为一个“提示”。
3.完成微习惯后，要立刻马上庆祝，可以是一声“yeah”,“你真棒”“感觉太好了”“做胜利✌的手势，”“内心微笑”等等。因为人在感觉良好的状态下改变，效果最佳。
想想婴儿刚走路的时候，摔倒了还是愿意起来，就是父母在旁边鼓励，“你真棒”“你会走路啦”“走的越来越好啦”，这样的鼓励令人愉悦，令大脑分泌更多的多巴胺。为了持续有愉悦的感觉，婴儿就会不断的去练习走路，不断的受到鼓励，不断的感到愉悦，就会继续去学走路，形成了良性循环，最终走的越来越好。
行为设计的本质就是情绪的设计，当你看到有半杯水的玻璃杯时，你会想到半个空杯，还是半杯水呢？
更多内容请参考《福格行为模型》。祝你读书愉快！
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