12-10回顾
睡眠时间不长，大约6小时，是否是完整的睡眠周期已经不记得了。但出门晒太阳吃牛肉，感觉很好。日常打卡完成。早晨有看一些书《隐谷路》，看了一集扪心问诊，回房间后因VPN漫游时间长晚上状态不佳，但也下载到想要的书籍，看到推荐熟悉英文书籍的视频，阅读动力增强。同时了解到一些关于机场的新信息，下载《小说的骨架》提到的写作软件（免费），做了一些待读列表和收藏夹的断舍离。洗漱后还出门夜行，发现一个24小时便利店，路上顺便完成采购打卡任务。
12-11回顾
就寝：0点30分-5点，4.5小时，3个睡眠周期。8点25分前2杯茶，发布小红书和2篇简书日更，精神很清醒。头略紧，但感受不明显。
早餐很健康蔬菜丰富。下午三点打车出门护肤。舒服得睡着了。然后顶风骑行10公里，费时1小时15分钟。回家后忍不住吃了油炸小酥肉。看电影《她说》，改变确实需要我们更勇敢一点去争取去fight，即使已经失败无数次。
洗澡后在床上很快睡着了，没有听播客或看手机。
今天你怎么样？
起床与就寝：23点30分-8点，8.5小时，非完整睡眠周期，大于5个。
上午在各种群里聊到感染症状，自己尝试给喉咙有痰归因，无果。最后翻翻菜谱买些蔬菜水果权当食疗，健康养生中医这确实还是需要懂点才行。种草两本相关的书籍，准备下载好作为2023年健康目标。下午14点30分午餐完毕，不想洗碗只想干别的事情。
每当遇到点什么身体和健康上的问题，无论大小，就想要好好食疗进补，还想着是不是在打卡小程序上每天记录自己的饮食，先记下才方便更好地分析食谱是否足够健康和丰富，也可有意识地进行调整，如果有那种APP就好了，跟着营养食谱买菜，省心又省力，还可以转发到买菜群促进销售，可是哪有那么省心的事呢。
吃饭时和室友聊到回川婚礼事宜，说觉得很烦躁，他用他的思路给我提供了另一种选择，怎么说呢？一定程度上缓解了焦虑，但我感觉我还是不太能做到那样。不只是钱的问题，钱只是一个因素。
天气：晴。冷。
心情：早上黄痰严重，室友起夜咳得撕心裂肺，上午意外得知下月可能需要出席一个婚礼，扰乱我本月回川计划和心情，想着又要面对父母亲戚的催婚，作为一个走在反婚反育路上的觉醒女性，大老远花钱买机票去看一场婚礼主人公的表演，还要接受各种你不在乎的人的观点输出，比如婚姻生育服美役，同时那样的场合你也不太可能有什么深度交流的机会，简直严重入不敷出，真觉得很亏。而且距离过年仅一周，春节似乎也逃不过，我待不了那么久。这个时候似乎有一份很忙的工作很有必要，这样就有了别人认可的借口，而不是默认你自由的时间就可以来侵占。但我为什么一定需要一个别人能认可和接受的理由呢？不能直接说我不想吗？还是不敢说吗？
15点15分，45分钟梳理备忘、心绪和文字。
15点30分至19点50分，4小时20分钟，申请商标咨询、搜索查询、下单2个。
今日完成
晚间完成石墨计划文档，还剩几个小板块需要明确如何使用，可以问下群友。另外现在距离元旦还有18天，可以先行试行，看看如何调整更利于坚持。
先定下flag，无论遇到什么难题，坚持打卡、坚持记录，无论完成度多少，不要彻底放弃。永远不要自我批评，只需调整方法或目标。
觉察·思考
晚上生气了。因为对方问，你做这些是为什么？我无法做一个只听命令的机器，只执行动作，而不考虑目的、成功率，不研究背后原因和规律，甚至不考虑是否有明显的后果？或许我不愿意承担错误的损失和责任，也讨厌我的努力不被认可，即使别人说你不用管，我还是会害怕有一天结果出来时，这个别人会说，“都怪你，你连这都考虑不到吗？那还用特意说吗？”这种不信任的感觉如此深刻，这是运转得多么自然的自动思维，背后的信念是什么呢？
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