2017.12.30宝清·熹微复盘

2017.12.30宝清·熹微复盘

【小确幸】

①家终于搬完了；

②请客鹏军和齐姐一起吃饭，韩式火锅；

③来哥哥家玩儿。

【唧唧歪歪】

昨天搬家的一切都按照我预想计划的进行的，看来所有我的计划都是很靠谱很落地的。一起到计划进行，是计划者最高兴看到的事情，哈哈，也坚定了我2018年要坚持做计划的决心，这是我2017年断断续续做计划的成果。

到哥哥家就给包的饺子，知道我搬家累到腰了，啥活都不让我干，就让我休息着，真是幸福。这就是一家人，互相理解的一家人。

其实鹏军是很细心的人，就是有点二。哈哈哈

【忠于分享】

新年将至，很多人都会在这个时候立志减肥和健身，不过立志锻炼是一回事，坚持锻炼就是另一回事了。

怎么才能坚持运动呢？《纽约时报》的一篇文章里分享了4种已被证实有效的方法：

第一，把它变成社交。加入一个健身小组、跑步俱乐部，或是与伴侣、朋友、邻居一起结伴锻炼。除了直接的人际交往，虚拟健身社区也能促使你保持健身习惯。

第二，让锻炼变得有趣。如果你觉得某项锻炼很无聊，就不容易坚持下去。梅茨尔介绍了两个研究发现：德国的一个研究显示，锻炼期间微笑和大笑的实验对象更有可能坚持自己的锻炼计划；还有一个研究发现，微笑能使跑步者的效率提高2%以上。他建议人们尝试一些新的、令人快乐的锻炼环境和项目，并和经常让你微笑的人一起锻炼。

第三，考虑激励措施。人类看上去很高级，其实只是一些实验室大鼠，“会朝一个特定的方向穿过迷宫，找到尽头处的糖水。正确的激励措施会给运动者带来不同。”他建议，公司可以为员工提供激励计划，保持他们的身体健康，比如举办内部竞赛。个人则可以给自己制定一个奖励系统，比如实现锻炼目标就可以买一件奢侈的东西，或者每周给自己一个小一点的奖励。

第四，确立一个有具体时间的目标。通过制定目标，最好是略微超出舒适区的目标，你更有可能坚持自己的健身计划。在这个问题上，最好的方法是马上行动、选定目标然后记下来。

不管你的运动目标是什么，最有效的运动方式就是你能坚持做下去的那种，梅茨尔说，任何锻炼计划，最难的都是迈出门那几步，一旦迈出了第一步，要停下来就困难多了。

对于困难的事情把它公之于众，受舆论的压力自己会更多的坚持下去，这个是不变的道理。