天气越来越热，瞌睡越来越多，最近上班总是忍不住打哈欠，到了晚上7点多，头就开始痛得厉害。
究其原因，是因为太缺乏睡眠了！每天睡眠时间不到4小时，长期这样下去，我担心自己会猝死。
毛主席说“身体是革命的本钱”，为了有本钱去打造更好的生活，我决定要保证充足的睡眠。
具体如何做呢？
1.设定目标
想要保证充足的睡眠，那肯定得早睡。几点睡呢？
我决定晚上10点睡觉。
但你以为这样目标就设定好了吗？
不是！这个说法还不够清楚。10点睡觉，那是说10点要睡着还是10点才准备睡觉。
我希望的是10点睡着。
怎样可以保证10点一定睡着呢？那肯定要提前做好准备。
我可以提前20分钟上床，然后在床上看20分钟书。因为看书可以让人放松，放在睡觉前进行是最合适的。
所以我定的目标是：每天晚上9点40上床。
（二）写下计划
目标制定了，如何实现呢？
那就需要制定清晰、可操作的计划了。
要在晚上9点40就上床，那就要在这个时间前把晚上该做的事情做好。
晚上必须要做的事情就是洗漱和日更。我一般洗漱要花30分钟左右，日更需要半个小时到1个小时，那就意味着我每天晚上在8点就要开始日更、洗漱了。
这个时间太匆忙，有时候下班就已经快9点了，所以我决定把日更的时间改为早上。
于是我的计划就是：1.早上起床就开始日更。2.晚上9点洗漱。
在制定计划时，还要考虑之后会遇到的困难和障碍。
我要早睡最大的障碍就是手机了，因为我只要拿起手机就放不下了，涮涮地2、3个小时就过去了。有时候没注意就玩到凌晨了。
所以在制定计划时，要加上一条晚上9点之后不许再玩手机。在写下这段文字时，手机就摆在电脑旁，有好几次我都想拿起来看一下消息，手机的诱惑实在太大了。
怎样做呢？晚上9点设置好第二天的闹钟后，就把手机藏起来，放到自己看不到拿到不的地方，受不了诱惑就只能远离诱惑。
目标：每天晚上10点睡着。
计划：
1.晚上9点40上床看书。
2.晚上9点开始洗漱。
3.晚上9点之后把手机放到看不见的地方。
4.每天早上起床日更。
设定好目标制定好计划后，还要注意一点，一次最好只培养一个习惯。因为人的人的意志力是有限的，如果想一次培养多个习惯，那意志力很容易消耗掉，导致最后什么习惯都没养成。
现在对我来说，最重要的事情就是调整好作息，保证充足的睡眠，养成早睡的好习惯。
这个目标能不能实现，这个习惯能不能养成呢？
我会用行动来检验。
如果你也想要早睡，那不妨和我一起行动吧。
网友评论