大家好，我是教坚持的张云。
众所周知，无论做什么事情，在坚持的过程中，总会遇到各种情况。坚持的累了，乏了，疲倦了，就被我们搁置了，甚至会一拖再拖。
不知道你有没有遇到拖延的问题呢？或者说，你觉得，你有没有拖延症呢？
首先我们需要判断一下自己是否有拖延症。
如果你总是喜欢把事情放到截止时间的最后一刻才做，但每次做得都很好，这就不算拖延症。因为你能精准估算时间，只是不想太早开始而已。
但如果你把重要的事情拖到最后，结果因为时间不够用而非常慌，勉强完成且质量并不高，甚至耽误重要事情造成不好的结果，那就是拖延症。
如果有拖延症，如何治呢？
我们先来看看，为什么会拖延？
明明知道有要紧事需要做，偏偏不肯去做，而是先看微信、看网页、看视频、看购物APP等等。
我们每天有很多次需要作选择，接下来是做正确的事还是做错误的事。最终常常是看着明知是正确的选项不选，而是选择错误的选项。
这是因为，通常正确选项在长期才会带来回报，错误选项的回报立竿见影。
两个星期后该交的工作任务，当下不做，也不会有明显的惩罚。但是当下刷两小时手机，却能立即感受到轻松快乐。
而短期回报，往往包含着强烈的感觉和情感，长期回报不在眼前，没有明显的感觉和情感，主要是和智慧相关。
周岭在《认知觉醒》中提到过，大脑有三重：
一是本能脑，二是情绪脑，三是理智脑。
本能脑和情绪脑的资历比理智脑硬，它们出现的时间早。
本能脑和情绪脑的力量像四十岁的中年男人，理智脑的力量像1岁的婴儿。
所以，你放眼周边，看看那么多生活在温饱线，甚至负债中的人，一旦失业就没有资金支撑的人，因为想要改变，但是一拖再拖，三分钟热度。
因为理智脑，根本不是本能脑和情绪脑的对手，导致一次一次地败给了自己。
所以我们要哄大脑，哄本能脑和情绪脑，如何哄呢？
理智脑要发挥自己的智慧，去哄那两个大家伙。
怎么做呢？
借助想象力，让正确的选项，变得和错误选项一样生动，一样有感觉，有情绪，一样吸引人。
可以用五感，看，听，尝，闻，感受“正确”选项带来的结果。
注意，要想完成后的结果，不要想过程。想最终结果，或者阶段性结果。
如果是要减肥，就闭上双眼想象你控制饮食，坚持运动后的自己美丽健康苗条的样子。
你将看到什么？看到自己穿小一号的衣服，颜色也是你喜欢的，照镜子很好看。
你听到什么？出门，朋友说你变瘦了，变漂亮了。
尝到什么？你可以想象，为了庆祝，去星巴克喝了一杯咖啡。
闻到什么？可以想象，因为瘦了心情好，给自己买了鲜花，闻到花香。
你感受到什么？你感受到开心、快乐、骄傲、自信。
如果是两星期后该交的工作任务，拖着不想做时，同样，闭上睛睛，动用五感，想象你出色地完成任务后的结果。
看：看到什么？看到自己做出的PPT，高大上。
听：听到什么？听到上司对你的夸奖，客户对你的肯定。
尝：尝到什么？因为你的PPT做得好，讲得好，跟客户合作成功，中午一起去用餐。你尝到了美味饭菜。
闻：或许有烤鱼的香味。
感受：这个最重要。你感受到自己战胜自己，克服困难取得的进展，这感受特别自豪。
越具体越生动越好，想象彩色的画面。想象完后，睁开眼，继续保持在这种状态，你会发现刷网页、看视频那些事好无聊，你都迫不及待要去做那该做的正确的事了。
趁着这份感觉很新鲜，立即开始执行正确的事要做的下一步行动。
比如，开始运动，打开电脑做PPT……
如果想象不出来怎么办？
你就回想自己曾经做成过的事情，那份快乐，那种感受，那种五感。把它迁移到现在要做的正确的事完成后的场景上。
这就是理智脑发挥智慧，指挥本能脑和情感脑做该做的事。
谢谢大家的聆听，期待大家听完今天的分享，充分利用理智脑勇敢的战胜拖延。
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