1.事件：今天给一个客户催账，沟通不愉快。
2.感受：生气、痛快。
3.想法：听到她说鞋还没卖，我就有情绪了，我说了她几句，心里感觉很痛快，早就不喜欢她结账慢。
4.期待：
别人对自己的期待：
自己对自己的期待：圆滑，控制好自己的情绪。
自己对别人的期待：按时结账。
5.我的反应和应对：没有委屈求全的妥协，也没有控制好自己的情绪。
6.我的模式：情绪积压后，容易失控。不在一味退让，委屈自己，讨好客户。
7.我的深层次需求：爱自己、接纳、允许
8.我怎样满足自己的深层次的需求：爱自己、控制好自己的情绪，同时接纳允许自己可以有情绪。
9.生命力：向上
三禅
食禅：牛肉粥，鲜嫩可口的牛肉，热呼呼的米粥，喝在胃里暖暖的特别舒服。
行禅：步伐轻松。
呼吸禅：呼吸顺畅。
1.事件：今天给一个客户催账，沟通不愉快。 2.感受：生气、痛快。 3.想法：听到她说鞋还没卖，我就有情绪了，我说...
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本文标题：2018.10.12觉察日记
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