一、自恋者通常有哪些特征？
（from psychology today）
被诊断为自恋型人格障碍（ NPD）的人通常至少拥有以下特征中的5条：1、有一种浮夸的自我重要性，夸大自己的才能和成就；2、幻想成功、聪明、美丽和理想的爱情；3、相信自己是独一无二的，只能被某些特殊的人所理解；4、需要别人过多的赞美；5、不合理的期望特殊的、良好的待遇；6、缺乏对他人的感受和同理心；7、嫉妒他人或认为别人嫉妒自己；8、行为或态度傲慢。除此之外还有一些内向自恋者，他们通常自我感觉紧缩，有抑郁感，并且内心空虚，会显得害羞、谦卑或焦虑。恶性的自恋者会表现出反社会的行为，当感到威胁或者得不到自己想要的东西时就会变得残忍和报复。
原文链接：
https://www.psychologytoday.com/us/blog/toxic-relationships/201804/understanding-the-mind-narcissist
二、几句简单的话帮你改善你和伴侣的关系
（from psychology today）
“教我如何爱你，我会教你如何爱我”，你只需和伴侣说几句话就可以改善你们的关系。1、问你的伴侣，“我能做什么让你感到被爱，”告诉你的伴侣，“当我回家的时候我希望你拥抱我一下”，写下你伴侣的反应。“我怎么做能让你觉得更开心呢”。你可以在接下来的6周里，大声说出自己的宣言，“我会努力去看你，听你说话”；“感谢你出现在我的生命中”；“我会承认你的进步和努力”；“你可以告诉我你的诉求”。这些话能帮助你改善你们的关系，使你们的关系更加健康和亲密。
原文链接：
三、如何解释他人的行为?
（from psychology today）
人们都喜欢观察别人，然后做出推测，比如你会推测那些站在人行道上的人是不是会走到你车前面的大街上，也还想知道他们为什么会这么做。Harold Kelley博士的工作研究表明，人们总是试图找出别人某些行为背后的原因。Irmak 博士与同事发表在社会心理学杂志上的一篇研究表明，当人们出现一些非典型行为时，会有几个维度来解释，比如这种行为以前出现过吗，还是针对特定的事件而出现。研究者表示，当某种行为发生时，人们就会增加他们的信念，认为别人的这种行为只是反映了一种性格特征或者是他具有这种特点。
原文链接：
四、三种不同类型的微笑
（from psychology today）
来自马萨诸塞州大学的博士Susan一直在研究微笑对人的影响，她认为人类有三种微笑：奖励性微笑，你的嘴唇会直接向上拉，嘴角会形成小酒窝，眉毛也会抬起；亲和性微笑，这是一种传达友谊和喜欢的微笑，嘴唇会抿在一起，嘴角也会出现小酒窝；权力性微笑，上唇抬起，脸颊抬高，鼻子皱起，鼻子和嘴唇之间的凹陷加深。不同的微笑传达不同的信息，就好像你能分辨出来哪些是真笑，哪些是假笑。微笑的功能包括：给他人提供积极的反馈、显示合作关系、表达主导地位，最后一种也可能带来坏处，它让你看上去很轻蔑。
原文链接：
五、对失去的非理性恐惧
（from psychology today）
你害怕死亡吗？害怕失败吗？Lonny 博士致力于研究人类对于失去的一种非理性恐惧。恐怖管理理论认为，我们每个人从根本上都害怕失去一切，即死亡。否认死亡就像孩子在睡觉时耍脾气一样，是因为大脑被激活，所以不想睡觉。人类的大脑一直在试图避免这种心理恐惧。我们总是做一些牺牲来企图规避死亡，研究显示，那么患有绝症的患者，实际上比很多普通人更能平静的生活。
原文链接：
https://www.psychologytoday.com/us/blog/theory-and-praxis/201804/the-uncanny-fear-loss
六、你的记忆下滑了吗？原因可能会让你大吃一惊
（from psychology today）
心理学家Jennifer 研究压力与记忆的关系时发现，当人在处于压力之下时，大脑的记忆中心，海马体就不能激活记忆编码。这是因为海马体被皮质醇受体所覆盖，当我们处于应激状态时，我们的皮质醇就会增加，导致海马体难以正常的激活。长期下去，记忆就会出现萎缩。
原文链接：
七、我们是不是过于关注“幸福”本身了？
（from psychology today）
耶鲁大学最受欢迎的一门课程，一共有去1200名学生，占到整个耶鲁大学本科生的25%。这门课就是幸福课。劳里教授负责授课，课程目标是教学生如何生活的更快乐、更充实、这样的课程在世界各地的高校十分流行。但是却忽略了分析不开心、不幸福的原因。这就需要开设一些诸如“如何面对失败”、“失败的好处”等课程，来教给学生如何应对失败，如何感知自己 的确能够许，接受困难和不舒服，这种训练需要渗透到学校和社会文化中。
原文链接：
https://www.psychologytoday.com/us/blog/denying-the-grave/201804/what-really-makes-people-happy
八、你是否患有新闻暴露压力综合症
（from psychology today）
APA此前的调查显示，57%的美国人表示自己的压力来源于政治新闻。长期暴露在令人不安的事件中，我们的身体会释放出一些压力，然后造成持久的影响。比如狗对我们狂吠、看到可怕的新闻故事，都可能触发我们身体的警报，促使我们的肾上腺分泌皮质醇和荷尔蒙。会增加罹患心脏病的风险，以及产生一些睡眠问题。
原文链接：
九、为什么失望让人如此痛苦？
（from psychology today）
研究表明，许多人都害怕失望，以至于因为害怕而改变自己的行为。DeYoung教授告诉我们，失望会让我们产生羞耻感，而羞耻感让我们的自我感觉很差，我们会认为自己在某种程度上是错误的。还有研究表明，持续的权利会导致痛苦和反复的失望。在极端水平下，权利是一种有毒的自恋特征，不断的让人们感到沮丧、不快乐，并产生失望。
原文链接：
十、如何避免因为金钱产生的负面情绪？
（from psychology today）
你是否经常担心钱的事情。想知道自己是否过于担心财务问题，可以问自己几个问题。你起床时担心钱吗？你是否检查过自己的银行存款余额？或者是隔几天就检查一次账单？如果是这样的话，那么你就有不安全感。我们可以试着控制这种感觉。找一个伙伴来倾诉你的财务问题，从你你的实际情况来检查你的债务，了解你的资产，环顾四周，看看你能为此做什么，而不是光顾着焦虑。
原文链接：
十一、当你失业时最好做些什么？
（from psychology today）
当你失业时，你可以试着做一些事情来充实自己。在网站或者博客上写一些东西，学习一个技能，包括拍照、绘画、表演魔术；看一些高质量电影；打电话或者拜访你的朋友；养只狗或者猫。你现在的情况只是短暂的过渡区，不要荒废了这段时光。
原文链接：
https://www.psychologytoday.com/us/blog/how-do-life/201804/when-no-one-wants-you
十二、焦虑症
（from psychology today）
焦虑症是美国最常见的精神疾病，每年影响4000万成年人或18.1%的人口(NIMH (link是外部的))。尽管这种疾病是可以治疗的，但只有36.9%的人寻求治疗。在很多情况下，第一集中发生在儿童时期——焦虑症的中值发病年龄为11岁。患有焦虑症的人有较低的可控性。因此，他们对自己应对未来负面事件的危险的能力缺乏信心——万一发生这种情况。没有焦虑的人会对未来事件的结果感到很低的控制，但他们更能判断事件的确定性。
原文链接：
十三、教会孩子们坚强和善良
（from psychology today）
养育和教育孩子是十分重要的事情，教会他们坚强并不意味着成为一个恃强凌弱者。事实上，真正强大的人已经形成了一个内在的核心，让他们能够承受任何生活的挑战，包括欺凌和拒绝。教会孩子善良，让你的孩子接触到动物，以及如何照顾它们。如果你能养得起一只宠物，那就给你的孩子买一只。让你的孩子出去，帮助他们欣赏自然和环境。
原文链接：
十四、对于宠物来说，惩罚并没有什么帮助作用
（from psychology today）
惩罚是用来阻止不必要的行为。它可以分为正的和负的。作为宠物的主人，我们想要建立在尊重和爱的基础上，而不是基于恐惧或痛苦的经历。为了达到这个目的，我们必须了解我们的宠物是如何交流的，我们必须学习他们的语言(面部表情，身体姿势和声音)，不要期望他们会学习我们的语言。惩罚很容易就会适得其反，而不仅仅是破坏与我们心爱的宠物的关系，它教会了动物们习得的无助感。
原文链接：
https://www.psychologytoday.com/us/blog/decoding-your-pet/201804/punishment-does-not-help
十五、压力让你生病
（from psychology today）
研究表明，压力水平高的人在感冒和流感季节更容易生病，原因是慢性压力会引发生物级联，从而抑制免疫系统，降低人体抵御感染的能力。所以，当你站在收银台前抱怨你的一周有多烦人时，也会增加你患感冒的几率。
原文链接：
https://www.psychologytoday.com/us/blog/home-base/201804/stress-you-make-me-sick-literally
更多心理学知识，关注微信订阅号小麦心理X(xiaomaixinlix)
网友评论