01
《孤独小说家》中男主人公耕平出道十年，寂寂无名，他的作品从来没有加印过。
他在修改新书的时候收到了矶贝寄给他的新书，在看完了新书后， 他抑制不住对这位年轻作家的嫉妒。
当他准备再次投入修改时却无奈地发现，自己的注意力竟全部集中在文章不完美的地方，没办法往下读，更没办法修改 。
他陷入到自我矛盾中，觉得写了十年书，现在却发现自己没有写小说的天分。另一方面是自己也瞧不起自己，憎恨自己，因为他居然去嫉妒自己的朋友。
后来一次野餐中，他在开满油菜花的地方看到蒲公英，即使那么渺小，也依然努力骄傲的盛开。最终他明白了：自己的创作之花已无法改变，即使渺小如蒲公英，也有它的价值，从今往后就做个像蒲公英一样的作家。
学会放下
02
其实我们每个人都会有这样的状态，并不是每个人每天都拥有积极乐观的心态，就像没有谁的人生会一帆风顺，情绪也会起伏不定。
但是处于生活这个大漩涡之中，我们能做的就只有积极面对，从容不迫，因为即使你焦灼，发脾气也解决不了任何问题。那如何才能练就高情商，从容不迫的应对问题呢？
人的想象总是无边无际的，当坏情绪出现的时候，我们要在“想法”和“行为”环节进行改变，才能转移。
“想法”环节：从否定转变成“肯定”或“理解”的态度。
例如当耕平看完矶贝的新作后出现了嫉妒之心时，他肯定了别人的写作才华，却否定了自己的才华。如果他能再想一下，自己写作了10年，而有的人却只写了两三年后就再也写不出来东西了，说明自己还是有潜力的。
“行为”环节：找到能宣泄自己情绪又不伤害他人的小行动。
写作也可以借鉴这种方式，当我们写不出来东西，也许可以适当的调整下状态，清空自己脑袋里的想法，释放压力，找个人聊聊天放松放松，听听音乐等。
宣泄自己的情绪，适当的给别人诉诉苦水，也是不错的选择。
把想法和行为分离开来，并逐个击破，才能更好的应对坏情绪。
03
当想法和情绪分离开，才能做出正确的决策和选择。
我们可以从旁观者的角度描述自己的处境和情绪。先用A4纸做一个表格，每一栏一次填写时间、情绪、情景、反思等项目，记录下来，这样通过梳理，不仅能深入地感受自己的情绪，在反思中也能不断提高自己的认知，处理好人际交往中的难题。
例如某月某日，我很生气，因为下属没有完成指定的任务时，我又没有询问过他是否有其他原因，又或者以后在截止日期之前，我是不是可以提醒他呢？
从旁观者的角度描述自己的处境和情绪，不仅能尽量避免自己的坏情绪，也能更好的处理人际关系。
放下抱怨
04
当我们有坏情绪时，总是会绕不过弯来，有时候明知道怒火会越烧越旺，但最终还是这么做了，这是因为我们没有使用情绪灭火器。
我有一段时间没怎么写晨读了，因为我发现自己没有写作的天赋，越写越觉得写得烂，于是就只好停笔不写了。每当重新想开始动笔写，脑海中总会冒出来一个念头：既然写得这么差，就干脆别写了。
有人曾说过，知识可以被学习，但技能只能被习得。
写作也是一项可以被习得的技能，我写的不好，文章没有阅读量，我很难过，但光只是难过也解决不了问题。
要想解决问题，想写得更好，就要行动起来，首先要确认写作的目的是什么，是为了给自己看还是让别人阅读？
接下来确认目的后，怎样才能把文章写好？是不是去学习关于写作方面的书籍和课程，研究别人文章的结构和技巧，看十篇写一篇，不断练习写作。
最后总结经验，确立自己的写作风格和定位。
利用感受+事实+解决办法，才能消灭坏情绪。
在坏情绪出现的时候，改变想法和行为；跳出来观察自己，深入并全面地感受自己的情绪，才能有效掌握它；学会不加评判，抱着解决问题的目的，才能给情绪灭火。
高情商是练出来的，跟高情商的人相处，会让人觉得很舒服，因为他们懂得用柔和的方式处理和表达自己的情绪。掌握坏情绪并消灭它，你也能像春风一样和煦。
图片来自网络
网友评论