大家是否发现身边的亲人或朋友多少都存在一些胃肠道的小毛病，比如胃灼烧，腹泻，腹胀等问题。我们的生活越来越好，可为什么好多人的肠道都不好了呢，这究竟是什么情况呢，是饮食不对还是肠道变得金贵脆弱了呢？
一常见的胃肠道消化问题
1.胃酸反流，症状是胃灼热等，这是为常见的疾病之一;
2.消化性溃疡，包括胃溃疡、十二指肠溃疡，症状为疼痛、食欲不振、饭后腹胀、恶心，症状严重程度取决于溃疡严重程度；
3.息室病，症状是腹痛，腹泻出血等；
4.肠易激综合征，症状是腹胀、腹泻、便秘等；
5.便秘，会引起腹胀和腹痛，大便干结排便困难。
二呵护肠胃的错误认知
以为消化快、好消化的食物就是利于消化系统的，实际上恰恰相反，往往好消化的食物，最容易伤胃。
我们总是以为胃不舒服或者大鱼大肉后，选择喝粥胃就会舒服一些，不会增加胃的负担。
粥是公认养胃的食物，而实际上粥是糊化了的淀粉，没有脂肪，蛋白质含量也很低，靠粥来养胃，这只消得了近愁，却解不了远忧。
想长期靠喝粥养胃是行不通的，因为胃功能会有用尽胃的特点，总是吃好消化的粥，软饭，软面条，胃的消化功能就会退化变差。
所以最容易伤害胃的，是富含精制碳水化合物和精加工食品，碳水化合物摄入的过多会防止某些肠道菌群，导致小肠细菌过度繁殖，同时产生过多气体形成气压，这个压力会到达胃部，导致括约肌打开，从而导致胃酸倒流。
三 吃对低碳改善肠胃
1.少吃米面糖等精加工食品。
有研究发现，精致碳水和精加工食品会增加患消化系统病的风险，所以在日常少吃精制碳水化合物和食品添加剂像人工甜味剂等，可以预防消化系统疾病的发生。
2.吃健康的脂肪。
良好的消化需要摄入足够的脂肪，脂肪的摄入能促进某些脂溶性营养素的吸收，好的脂肪能让任何食物更好吃，你也吃的更满意。
研究表明，omega-3三脂肪酸可以降低患炎症肠病的一个风险，如溃疡性的结肠炎，平时可以多吃一些鱼类，坚果，鸡肉等。
3.专心吃饭，细嚼慢咽。
这个大家都懂，边看剧别吃饭，或者边玩游戏边吃饭，容易导致消化不良。
4.避免暴饮暴食,增加胃的负担。
5.补充益生元。
可以改善消化健康，提供营养能量，对肠胃不好的人是有好的。
想要胃肠好，还需要改掉一些不良的生活习惯，比如吸烟饮酒，这些对胃肠道都是有伤害的同时，养成运动习惯的运动是改善消化的方法之一，可以帮助食物顺利通过消化系统。
如果你肠胃不好，不妨试试减少米面糖的摄入，多吃脂肪丰富的肉类，也许能收获意想不到的效果哦。
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