根据哥哥和我的约定，昨天到了晚上10:30，我提醒他该关电脑了，再过了十分钟，再提醒，这次他仍然没有关，在我提醒的时候还很不情愿的表情。再过了五分钟，还没关，我着急了，因为我要睡觉了，我没忍住自己的烦闷，过去哥哥房间，告诉他：我很着急睡觉了，现在离约定的关电脑时间已经过了20分钟，我很烦了，你又要我早上叫你起床，看你起床的样子也是没睡够，现在你又不关电脑，我只有这样做了：明天晚上如果10:40还不关电脑，以后晚上就不要开电脑了。看到他有抵触情绪，我接着说，这是我想的办法，我也很想尊重你，很想听听你的办法。这样说后，我看到他关掉了电脑。
其实，当时我感觉是很不好的，我又跟哥哥示范了指责性地释放内心愤怒的方式。
哥哥在这个过程中似乎也有恼火，自责和沮丧。早上起床后主动告诉我他的饭豆一个晚上长了那么多。我感受到他对昨晚耽误我睡觉的事情有愧疚，我内心更不舒服了。
今天早上，送完弟弟回来的路上，我开始自我连接：哥哥超过约定时间20分钟还不关电脑时，我的感受是什么？着急，恼火，烦闷，我需要休息但不能，我还需要履行对哥哥的责任，因为哥哥说了需要我帮他把电脑收好，减少电脑对他的诱惑。我陷入了自我世界的二元对立，很无助，恢复了本能的指责模式，把注意力完全放在自己休息和责任心这两个需要的满足上，彻底忽略了对面哥哥作为一个鲜活的生命的存在。
如果我是当时的他，在这件事情当中，我也是也感受和需要的，对于电脑，我有乐趣和放松的需要，对于睡觉，我有健康的需要，对于不能停下来玩电脑，耽误妈妈睡觉这个状态，我也会自责，愧疚，也会有些懊恼，特别希望自己能控制好电脑时间，自我成长，不给妈妈添麻烦。同时，我还只有13岁，很多时候又还不能自己控制好，这时，我也特别希望妈妈能够理解我，支持我。
如果妈妈不能理解我，开始指责我，我也会愤怒和恼火，我特别需要被尊重，被重视，被看见！
通过看到哥哥不能自己控制电脑时间时的自责，还有被指责时对于理解和尊重的渴望，我的内心变得柔软起来，开始把注意力放到哥哥身上。
我尝试着去理解他，告诉他：我能够理解你还没玩够，特别希望得到我的支持和理解。同时，我也需要休息了，我也特别希望得到你的支持，你看你要我再等你几分钟？我感受他因为得到理解后充满力量的内心，我想，这些富足的力量足以促使他主动关掉电脑，从而支持到他和我都有的健康的需要。
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