自从工作之后，发现身边的人总会把焦虑放在嘴边。动不动就会说因为某某事情感到焦虑烦躁，但是其实每个人焦虑的方向也是不一样的。
之所以认识到这个问题，是在今天和同事讨论焦虑这个话题的时候发现的。
比如说我是一个非常焦虑的人，而我的焦虑来源于过分的居安思危。比如说我最近在策划一场活动，但是却十分焦虑，于万一他搞砸了怎么办？万一人员不集中怎么办？万一物资准备不到位怎么办？各种各样的问题让我非常焦虑，但是他们又不是当下我能够去解决的……
我相信一部分人就像是我这样的，总是会先把不好的事情考虑到，当然它能带来的好处就是基本遇到什么问题都能够及时的应对，提前做到了考虑周全，万无一失。但是头疼的却是自己让自己压力很大，诶心情不好，内心焦虑烦躁，导致手头的工作也没有办法很好的应对。
而我的同事也是一个焦虑的人，但她焦虑的方向却是不一样的。比如说他会焦虑于现在的工作我以后怎么去发展，自己明明目前做不到，但是却想得到，心比天高，命比纸薄的现象，让人很焦虑……现在也有很多焦虑于自己将来如何买房买车的问题，等等等等。
那你是一哪一种焦虑类型呢？你会因为什么事儿而焦虑呢？
单纯的焦虑是没有用的，该做的事情还是要做该解决的问题还是要去面对。
如何才能缓解自己的焦虑呢？
首先对于我自己来说，就是尽可能的完成当下焦虑问题中能完成的部分。
那我们该如何去做呢？在《应对焦虑》这本书中给大家提供了九种应对焦虑的方法——
1.放松身体
渐进式肌肉放松:首先需要连续收缩和放松16组肌肉群（从头到脚全身肌肉），在不拉伤肌肉的前提下，尽量紧绷每一组肌肉群，坚持十秒后立即放松，接着放松15到20秒，注意感受肌肉群紧绷和放松时的不同感觉。
腹式呼吸:把气吸到腹部去，把手放在腹部上，吸气时腹部顶起来，呼气时腹部再把气慢慢吐出来。
镇定呼吸:采用腹式呼吸，从一数到五，然后屏息接着慢慢吐出来，再数五个数。
2.放松精神
引导式内观:闭上眼睛，想象自己身处某个让人心平气静的情境中。
冥想:在练习时可以根据音乐一起来。
3.思考问题，从现实出发
4.正视恐惧
5.经常运动
每天慢跑1km，每周游泳20至30分钟，骑自行车3km，每周做有氧健身操三至五次。
6.呵护自己
所谓呵护自己，就是要在日常生活中拥有充足的睡眠，娱乐和空闲时间。
7.简化生活
选择简化生活，可以缩小居住空间，清理不需要的东西，从事自己喜欢的职业，缩短上下班路程，减少手机时间，亲近自然。
8.停止忧虑
当你忧虑时，第一可以转移注意力，第二可以进行解离，解离是指摆脱无用思想的纠缠，并且停止于无用思想融合的过程。
9.即刻应对
用肯定的话语，更加积极自信的面对问题。
以上是《应对焦虑》这本书中给到的九种应对办法，我这里做了简单的阐述，想要更详细去了解的，可以去樊登读书app收听本书。
应对焦虑的办法很多，当然这需要我们一起愿意行动起来。
加油！
傲娇的我不傲娇，摆脱焦虑，
做一个理性的感性人
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