日精进497

【晚上好#辉辉#20221219日精进第497天】

表现分：10（自己打分，满分10分）

体验到：（今天的经历，情绪，和自己对话）

  【觉察日记】

时 间：12.19

第 天：第8天

事（简要厘清）：发生了什么

婆婆了后，我们还在一个房子内，老公说的一句迟早都要养，否定了我在外边给婆婆找个酒店的想法。

晚上12点小的发烧了，中午老大发烧了，晚上公公发烧了。

明知道是这样子，还是有些抱怨，没有坚定立场，老人也不懂得注意卫生和消毒。

自己好累，晚上和老公说我腿都抬不起来了，他说:你可别倒下

心中真的是

受（辨识感受）：有什么感受

委屈，不被理解，

觉（觉察念头）：在事情发生的当时我有什么念头？

照顾没有关系，关键受罪的是孩子和老人

悟（转化想法）：探索念头的来源和背后的意义

担心

——这些念头哪里来的？

来源于于对疾病的恐惧

——在这些念头的背后，我有什么想法？

保护孩子们

——这些想法可取的是什么？

勇敢面对发生的事情

——这些想法对我产生限制的是什么？

事情也做了，话也没让别人开心

——我可以怎样调整我的想法？

行（决定行动）：

勇敢面对，好好沟通

学习到：（提炼方法论）

阅读陪孩子终身成长

成长关键词:表达爱

妈妈不管在哪，都是爱你的，咱们每周都通电话。让孩子感受到爱

感悟:一直觉得孩子爸爸不在孩子身边有些遗憾，看到这一章，觉得确实是这样，改变不了外在环境，就改变看待事情的看法。虽然爸爸没有陪在孩子身边的，但是孩子每天和爸爸聊天，爸爸给孩子寄的小零食，都会让孩子开心

实践:还可以从那些地方让爸爸参与呢？可以发鼓励的语言给孩子留言

✨主题研究方向：家庭教育➕店铺引流

【明日三只青蛙 】（和目标相关）

1.照顾好家人

2.日精进➕阅读

【感恩日记】

我很感恩谢谢谢谢谢谢