《微习惯》笔记

不知道大家有没有这样的情况？你想养成好习惯，比如每天跑步5公里，每天读书50页，但总是三分钟热度，半途而废，你叹气说养好习惯太难了。

在《微习惯》这本书里说到，养成良好的习惯，其实没有那么难，养成微习惯就可以了。

什么是微习惯？简单解释下，如果你想培养一个新习惯，微习惯基本上就是对它经过大幅缩减的版本。比如，把每天做100个俯卧撑缩减成每天1个，每天读书50页缩减成每天读书2页。没有丝毫难度，确保你能完成。很多好习惯养不成，是因为目标太大，对你来说太难了，容易半途而废。而微习惯没有丝毫难度，容易完成。不要嫌目标小，能坚持下去迈出第一步，你才会循序渐进，养成好习惯。

怎么做呢？

1、写下来。将你想养成的习惯写下来，比如提升演讲力，我的微习惯是能量晨读，不苛求必须录视频，每天保证1两分钟的语音打卡。

2、考核微习惯。是不是在你最困难的时候也能坚持，比如身体原因不舒服，工作忙没时间等，你能保证在这种情况下依然能完成，你觉得每天做20个俯卧撑没问题，但生病的时候就做不到，那就再压缩，压缩成一个即便生病也能完成的小目标，比如一天做一个，尽量不因特殊情况而破坏习惯。

3、做记录，根据日历制作打卡表，建议纸质打卡，因为纸质打卡画对钩更有成就感。

接下来你会在哪个方面想培养一下微习惯呢？比如我在写作上给自己制定每天写100字的微头条，那么你呢？你想在哪方面制定你的微习惯呢？相信你心中有了答案，一起加油！