冲突 ：看到孩子吃饭也抱着手机看，就想发火
情绪：愤怒、
期待：专注自己最重要的事情：学习；专注当下要做的事情，吃饭就是吃饭，不要三心二意；自我管理能 力强；吃完饭中午休息一会，保证下午的能量好好上课；时间效率提上去；
通过这个事件，反应了自己有时候强迫结果发生，心急，可以通过两种方式解决，和孩子提前做好约定，什么时间可以看手机，什么时间是不允许看手机，比如：吃饭时不允许，周一---周五（已约定好）上课期间不允许，和家人交流说话时不允许；首先，我们做为父母就要注意，手机回家后没有事情就尽量不看手机，家人可以多交流交流；其次，多和孩子交流沟通，或者有时间和孩子出去散步活动，使孩子尽量少接触手机的时间；从而，家庭背景就增加了些内容；
4月1日
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本文标题：人生的课堂就在“觉察”之后
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