190斤胖子用这个方法4个月减去40斤，赢回女朋友的心

      本人上大学期间身材还是蛮可以的，但是参加工作之后就开始一直长胖，平时公司各种加班，加完班后就想吃宵夜，因为经常加班比较累回到家就想躺着也不愿意运动，很快身高180的我就到190斤了，其实那个时候我也没有意识到自己有多胖，只是觉得好像多点就容易累，发现弯腰系鞋带，好像肚子有点肉有点阻碍我。

      真正让自己下定决心要减肥还是因为女朋友，女朋友说：看你这么胖，身上都是肥肉，我都不好意思跟你出去逛街。”

      在这里我分享了一下减肥方法：

      饮食：还是遵循科学来，消耗的热量要大于自己摄入的热量，每个人的饮食情况肯定不一样，我自己早上起来吃全麦面包或者豆浆，到了中午吃番茄加鸡蛋饭，或者一些热量不高的事物，吃到刚好饱就行了，别胡吃海喝，晚上是重点，晚上吃个苹果或者蔬菜加汤，吃的7分饱差不多了。

       运动：我的运动方法很简单，从来不喜欢出门，也尝试过出门，但是下班后回到家就不愿出门了，为自己找了太多的借口，下雨不出去，累了不想出去，自己就在家运动，买了瑜伽垫子，我就在上面慢跑，听着歌，差不多20分钟5首歌的时间就完了，大汗淋漓，就这么简单，运动完不吃任何东西，汗水干了洗个热水澡，适当喝点水，到点就睡觉，每天如此。

       做任何事情都是贵在坚持，瘦身方法其实很简单，就看你能不能够坚持下去。4个月的时间里我成功从200斤减到150斤，女朋友也喜欢带我一起去逛街了。