Day6获得正面情感促进再生-《精力管理》

Day6获得正面情感促进再生-《精力管理》 Day6获得正面情感促进再生-《精力管理》

I:

体能和情感经历密不可分，最好，如果压力倍增而体能不足，我们会产生一系列的紧迫感，进入高复面的象限。从经历角度看，负面情感代价昂贵且效率低下，他会快速耗尽我们的精力储备，好比一辆高油耗的汽车。如果长期消耗情感经历，却不容她恢复，情感能力一样会衰弱。

当我们的情感肌肉虚弱，不能满足生活要求，比如缺乏自信或缺乏耐心，我们就必须通过一定的模式进行系统训练，使之拥有超出当前承受压力的能力，等待恢复和再生。

在实际应用中，自信，自控，社交技巧及共情，能够牵动积极情感的肌肉，通俗来说是耐心，开放，信任和喜悦。

那么该如何获得正面的情感，来增加自己的情感精力呢？

就是要经常的去做那些让你够体验到愉悦或者感动深刻满足的事情。

这些事情可以是你的兴趣所在，比如唱歌，跳舞，练瑜伽，读书，体育运动，听音乐会等等。

然而仅仅是放松还是不够的，情感再深的一个重要因素是，活动本身足够具有吸引力，而且丰富和生动，有内涵。比如，很多人通过看电视来寻求放松，嗯，但是呢，电视可能只能带来暂时的恢复，却缺乏营养，容易使人消耗过度，反而会导致焦虑。

A:自从参加拆书帮以后，我的阅读就从“有趣”变成了“有用”。刚开始的时候，我也觉得蛮有趣的，而且收获很大。可是随着时间的增长，我慢慢的觉得好像越来越没有去了，而且遇到了学习的瓶颈，会让我感觉到非常的痛苦和枯燥。所以有时候我会非常的焦虑，会去否定自己，觉得自己的学习能力很差。但是如果我真的去找一本小说来看呢，我又觉得好像是在浪费时光，我会苛责自己。我也很少再去追剧或者看电影了，我所有的时间都是在阅读阅读各种致用类的书籍，各种很精彩的公众号。

这个状态带来的结果就是我会反抗。然后开始放纵自己，我想我为什么要这么苛责自己呢？我为什么不能放松一下，好好的生活，于是很长时间我都不想再拆书了。

那现在看来，其实我就是没有达到一种经历再生的平衡。我应该找到一种平衡的方法，能够促动我的情绪再生，从而更加的高效。

A2:除了致用类书籍之外，我还可以再去阅读一些小说，故事，传记，游记等等，其实这些书并不只是为了娱乐，比如在读一些精彩的故事，或者一些非常美妙的游记的时候，我会非常的向往，或者说从内心去体会作者的那些情绪，也能够触动我自己的情绪。那我觉得这也是一个精力再生的一个很好的方法。