21天镜子练习Day1 爱自己无比重要

镜子练习，是一份你可以给自己的最有爱的礼物

镜子练习的作者 露易丝．贺，她的生命是一个传奇。小时候，她跟着母亲嫁给有暴力倾向的继父，五岁时被酒鬼邻居强暴。长期在凌虐之下成长，让她极度欠缺自我价值感。

十五岁时辍学，成了未婚妈妈，在十六岁生日当天将女儿送人扶养。她做过许多低薪的劳役工作，后来幸运地成为时尚模特儿。

二十八岁时嫁给一位事业有成的英国绅士，但婚后十四年，丈夫因外遇离开她。

近乎崩溃的她从宗教科学教会的课程中发现人的思想具有转变性力量，足以改变生命，从此开始钻研正向思考的影响力，并教人以“正面肯定句”疗愈自己的身心，可说是现今风行、以肯定句疗愈生命这种方法的始祖。

五十二岁那年，她被诊断出罹患子宫颈癌。她知道这是印证自身观点的好机会，便开始规划自己的疗愈方式，并专注于释放因童年时期受虐而累积的愤怒与怨恨。六个月后，她的癌细胞消失无踪。

于是，她从个人实际经验中了解到：只要愿意改变自己的思想、信念和行动，疾病是可以疗愈的！

我与能量小窝的小伙伴一起跟着德芬老师玩镜子练习

早上起来第一件事就是来群里打卡，问候能量小窝的小伙伴们~

然后转发喜马拉雅关于镜子练习的音频和玩法，很开心的事：昨天能量小窝有20位小伙伴来接龙说要一起玩这个游戏哟，好开心，么么哒！

此刻11点多咯，来群里示范打卡要求，体现如何语音和做下记录。

对着镜子说了2次，看到镜中有雀斑、没有修饰的自己，还是很喜爱，谢谢你，景蓝宝宝，谢谢你如此美好，继续保持，加油哦，让世界因我有些许变化，这是多么美好的一件事。小确幸，群里有小伙伴分享下午5:11的日偏食冥想 ，好期待，同频共振的能量！

6个小时之后再次对着镜子读出正念肯定句的感受:

看了下小打卡的记录，今天已经是112天打卡咯~

每次很认真看着自己的时候，就有一股暖流流过。当我不开心时，我会告诉自己去看看镜中的自己，原来自己不笑时真的蛮恐怖的，有一次情绪化，自己压着情绪，劝自己很久之后还是很气，感觉分分钟就会爆炸那种，后来我去和镜子里的自己聊了一下，就开始止不住的哭了，那次哭的很伤心......

德芬老师分享过一段话 ： 每个情绪都是给你的最好的礼物哦，当你生气的时候，我们可以来练习这句话：我愿意看到我的愤怒是我对体验自身的痛苦，以及我对世界没有变成我想要的样子的抗拒。

因为有这段话和正念句，我的情绪不像以前那样持久了，我也不再恐惧情绪的到来，当然每次来还是会有不舒服，感觉到每一次都在变化，每一次都比之前好一点，感恩，谢谢你，我爱你！

不管心情如何，记得21天里，经过镜子的时候，好好看着自己，凝视自己的双眼，累了难受了，抱抱自己，开心快乐时，就大声告诉自己，你很美，你很棒，你值得拥有最好的一切……用自己喜欢的语言来表达

---

上完德芬老师的主题课咯~我get到的点~

亲爱哒，你爱不爱自己呢？

有一个检验标准，你一个人呆着会不会很无聊？

1、爱自己最好也是最简单的方法：收回部分注意力，放在自己的身体上，感知你的身体。

2、觉知到自己的内在状态。由心而出的爱自己！

3、增进自己的内在力量。

---

爱自己的三个层面：

1、倾听自己身体的声音

2、呵护内在的情绪（认可情绪、面对情绪、看到情绪）

3、觉察（观察）自己的思维模式，回到自己的身体

为自己划好界限不让别人侵犯，与此同时也会愿意和自己内在不舒服的感觉呆在一起，这才是真正的爱自己喔

情绪就是调频电台~你怎么想决定你怎么看待，也决定了你之后的反应。

---

【当我真正开始爱自己】—卓别林，写于70岁生日当天

当我真正开始爱自己，

我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，

都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。

今天我明白了，这叫做『真实』。

当我真正开始爱自己，

我才懂得，把自己的愿望强加于人，

是多么的无礼，就算我知道，时机并不成熟，

那人也还没有做好准备，

就算那个人就是我自己，

今天我明白了，这叫做『尊重』。

当我开始爱自己，

我不再渴求不同的人生，

我知道任何发生在我身边的事情，

都是对我成长的邀请。

如今，我称之为『成熟』。

当我开始真正爱自己，

我才明白，我其实一直都在正确的时间，

正确的地方，发生的一切都恰如其分。

由此我得以平静。

今天我明白了，这叫做『自信』。

当我开始真正爱自己，

我不再牺牲自己的自由时间，

不再去勾画什么宏伟的明天。

今天我只做有趣和快乐的事，

做自己热爱，让心欢喜的事，

用我的方式，以我的韵律。

今天我明白了，这叫做『单纯』。

当我开始真正爱自己，

我开始远离一切不健康的东西。

不论是饮食和人物，还是事情和环境，

我远离一切让我远离本真的东西。

从前我把这叫做“追求健康的自私自利”，

但今天我明白了，这是『自爱』。

当我开始真正爱自己，

我不再总想着要永远正确，不犯错误。

我今天明白了，这叫做『谦逊』。

当我开始真正爱自己，

我不再继续沉溺于过去，

也不再为明天而忧虑，

现在我只活在一切正在发生的当下，

今天，我活在此时此地，

如此日复一日。这就叫『完美』。

当我开始真正爱自己，

我明白，我的思虑让我变得贫乏和病态，

但当我唤起了心灵的力量，

理智就变成了一个重要的伙伴，

这种组合我称之为，『心的智慧』。

我们无须再害怕自己和他人的分歧，矛盾和问题，

因为即使星星有时也会碰在一起，

形成新的世界，

今天我明白，这就是『生命』！

---

少一点对世界的愤怒和凉薄，多一些努力和毅力，认真的爱自己，活出自己真实的本我！

欢迎一起来玩，21天~小打卡见

21天镜子练习Day1 爱自己无比重要 21天镜子练习Day1 爱自己无比重要