早上空腹吃叶酸,喝杯温水。
早餐:鲫鱼炖茄子,米饭
午餐:火锅:清汤,蘸料少油少盐,蔬菜,牛肉,鱼肉,豆腐,鸭血,地瓜等
早餐:蛋炒饭,拍黄瓜。
水果:11点吃4个小苹果,半个黄瓜
16点吃3个小苹果,1个小香瓜
运动:慢走3公里,孕妇瑜伽
注意:饮食要清淡,少油少盐,多吃蔬菜,这时候特别容易便秘,多吃纤维高食物好,不要吃太多含糖高的水果,很容易出现妊娠期糖尿病,特别注意。
孕10周+1饮食注意早上空腹吃叶酸,喝杯温水。
早餐:鲫鱼炖茄子,米饭
午餐:火锅:清汤,蘸料少油少盐,蔬菜,牛肉,鱼肉,豆腐,鸭血,地瓜等
早餐:蛋炒饭,拍黄瓜。
水果:11点吃4个小苹果,半个黄瓜
16点吃3个小苹果,1个小香瓜
运动:慢走3公里,孕妇瑜伽
注意:饮食要清淡,少油少盐,多吃蔬菜,这时候特别容易便秘,多吃纤维高食物好,不要吃太多含糖高的水果,很容易出现妊娠期糖尿病,特别注意。
孕10周+1饮食注意本文标题:孕10周+1饮食注意
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