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有个朋友曾对我说，她总是担忧各种没发生的事情，出游的时候担忧遇到坏天气，父母就要老了担忧自己不能让他们安享晚年，自己太胖担忧找不到男朋友，房价太贵担忧未来买不起房，辞职了担忧找不到更好的工作……这些担忧就像无数只“小蚂蚁”，抓挠得她心烦意乱，饱受煎熬。
《你所烦恼的事，九成都不会发生》中描述了一个小实验，20个年轻人听从吩咐，将自己目前最担心、未来一周内最可能发生的糟糕的事情都写下来。很多人将一张白纸写得密密麻麻。
一周后，他们展开纸条，所有人都惊讶地发现，90%以上的担忧都没有在这一周内发生。可见，人生的很多担忧都只存在于我们的想象中。
其实，成长过程中我们遇到的事情分两种，一种可以控制，一种无法控制。大部分人的烦恼，都在于妄图控制超出我们能力范围外、无法控制的事情，却不对能自如控制的那部分行使控制权。为还未发生、根本无法控制的事担忧，还不如做好眼前的事。
美国基督教神学家尼布尔在《宁静祷文》中这样写道：
神啊，
请赐予我宁静，好让我能接受，我无法改变的事情；
请赐予我勇气，好让我能改变，我可以改变的事情；
请赐予我睿智，好让我能区别，以上这两者的不同。
中国科学技术大学前校长朱清时也曾有过类似的言论：“有勇气去改变那些可以改变的事；有度量去容忍那些不能改变的事；有智慧区别以上两类事。”
什么是我们能够控制的部分？我们可以自由决定早上是否早起；我们可以控制自己执行一份健康食谱；控制自己临睡前阅读10分钟。就算不能控制自己每天都能保持自律，最起码我们可以控制一天保持自律。
在执行的过程中，我发现了之前忽略的一点：就算我无法控制那些注定会发生在自己身上的事情，至少我可以控制自己怎么想。于是，就算发生了不好的事情，我也会极力安慰自己，多分析这件事给自己带来的积极影响，而不会一味沉浸在对未知的恐惧里。小时候读《小公务员之死》这篇课文，只会惊讶于主人公的胆小与愚蠢。长大后再看，却看出了认知理论的一个观点：很多时候对我们造成影响的，不是事件本身，而是我们自身对事情的解释及联想。小公务员是被自己那一连串恐惧的想象所压垮的，如果我们也如他一样，一再预支未来的烦恼，或任由心里的那只“小蚂蚁”横行霸道，迟早也会逼死自己。
一旦意识到自己正在为还未发生的事情饱受煎熬，一定要尝试将自己拉回现实。我们可以找出一张白纸，写下所有的担忧与恐惧。写完后，如果大脑一片空白，那就如实描述自己的状态，比如“不知道该写什么了”。过一会儿，脑海里想起什么，再如实地写下，比如“突然想起昨晚看完的那本书”。写着写着，你会发现，情绪渐渐平静下来了。
对未知的明天恐慌得无法自抑的时候，不妨看一些“鸡汤”，帮助“按摩”自己疲倦的灵魂。比如说，沉浸在热血剧中，随着剧中人物的悲喜大哭大笑；阅读一些抚慰心灵的书籍，让空虚的心得到安慰。这些所谓的“鸡汤”也许无法提供有效的方法，也无法真正地解决问题，却能帮助我们缓解当下忧愁恐慌的心情。
为那些根本不会发生的事情坐立难安，以至于错过眼前的美好与春光是多么不值的一件事啊。我始终记得一句话：“怀着忧愁上床，就是背负着包袱睡觉。”这样的人生太悲惨了。
我们害怕发生的事情，无非有两种可能。第一种，纯粹出于你的臆想，根本没有担心的必要。可是由于你过分担心，反而让事情走向不好的结局。
第二种，必然到来。如果一件糟糕的事注定要发生，那么再怎么担心也无济于事。不如暂时将它抛到脑后，专注于当下的美好与幸福，保持愉悦的心情。
退一万步来说，若它如你的想象一般如期而至，那么也不用过分担心。因为所有的灾难都有限期，它也一定会如期离去。
不妨放下担忧，来一张笑容灿烂的自拍，或者望向窗外自由游荡的白云，等心绪慢慢宁静下来，你会发现生活中处处充满美景。做到云淡风轻，方能迎来海阔天空。
感谢您的阅读，希望对您有所帮助。
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