情感也不同于行为，与我们想象的完全不一样。我们可能以为一个人发脾气、吼叫，这就是发怒的表现，但事实上他做出来的吼叫、发脾气、大声的冲你嚷嚷这只是行为。我们通过这些行为知道了他生气了，他的感情是发怒，但事实上，发怒就一定要有这些行为吗？
如果一个人放任自己的情绪，放任自己的行为，那这就是错误的。而我们要想能够控制自己的情绪，其实我们应该控制的是自己的行为。不要让情绪上升到外在的行为、行动中来，而是要认真的去体验和感受我们的情感。
我们不要对情感有任何的偏见，不要认为他有好坏之分，我们不要觉得你有了一种不好的情感，那你就是一个不好的人了。比如我会嫉妒，我嫉妒别人拥有一些我没有的，我特别羡慕他们。嫉妒也许是一个不好的形容词。但事实上我拥有这样的情感并不表示我就是一个坏人，我只是在当下有了那样的感情。
当你感到极度的悲伤、难过、失望、沮丧的时候，你会怎么做呢？你是硬撑着，装作若无其事，忽略自身的那些情感呢，还是真正的找一个地方哭出来，把自己内心的情感，真实地表达出来呢？
过去我可能会觉得那些故作镇定、努力支撑的人是坚强的，是值得我们学习的。但是感情是不会因为你忽视，它就自动消失，必须要有真正的感受伤痛才能够得到愈合。如果在人前表现得若无其事，那么在你独自一人时就尽情沉迷其中吧，比如哭泣正是感受真实情感的渠道。
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